Moje trčanje – trcanje.net

Moje trčanje - trcanje.net Tako će biti i ove godine (subota, 4. travnja 2020.) kad je na rasporedu 3. Krka polumaraton, međunarodna atletska utrka kroz Nacionalni park "Krka". Redovne prijave su tijeku i traju do kraja 2. mjeseca, a prijaviti se možete na ovoj STRANICI. - Krka polumaraton još je uvijek mlada utrka i u svoj ranoj razvojnoj fazi. Želja nam je,...

Pripremio: Dražen Filipović Svjetska populacija postaje sve starija. Tako će po statistici Svjetske zdravstvene organizacije broj osoba starijih od 60 godina do 2050. iznositi čak 22% u odnosu na sadašnjih 12%. Međutim, pametan izbor onoga što jedemo uz sport i vježbanje može umanjiti negativne aspekte starenja. Mediteranska prehrana i proteini Istraživanja su pokazala da je upravo ovaj način prehrane optimalan u starijoj životnoj...

Pripremio: Dražen Filipović Sa godinama iste dugoprugaške distance i dalje uspješno savlađujemo. Razlika je u dodatnom naporu i snazi volje koju je potrebno uložiti. Razlozi tome su razni: smanjenje stope VO2 max, debljanje te razni društveni faktori. Dobra vijest je da nikada nije kasno vratiti se u pravu formu, jer sposobnost za trening sa godinama ne prestaje. Efekti treninga za...

Piše: Ersan Bijedić Međutim on je zajedno sa kolegama 2007. godine Sarajevski polumaraton pokrenuo kao aktivni trkački entuzijasta koji je iza sebe u tom trenutku imao preko deset godina aktivnog bavljenja našim sportom. Trčao je u nekoliko desetina zemalja, od Islanda preko Maroka do Mauricijusa, a ovo trkačko putovanje planira nastaviti prema Bliskom i Dalekom Istoku te SAD-u. Erolova trkačka pozadina...

Najčešće se događa u području gležnja i vratne kralježnice. Uganuće gležnja Često se događa pri hodanju i trčanju po neravnom terenu. Javlja se oštra bol, a potom i oteklina zgloba. Tegobe se mogu ublažiti hladnim oblogom ili ledom. Noga treba mirovati u povišenom položaju. U težim slučajevima potreban je liječnički pregled. Distorzija vratne kralježnice ("Whiplash Injury") Događa se u prometnim nezgodama zbog naglog...

Piše: Ersan Bijedić Prošle godine smo prenijeli njihovo zanimljivo istraživanje na osnovu najveće baze trkačkih rezultata ikad (obuhvaćeno je 107.9 miliona rezultata!). Ovog puta autor Paul Ronto i matematička analitičarka Vania Nikolova, su u saradnji sa IAU (Međunarodnom asocijacijom ultramaratonaca), kroz pet mjeseci rada analizirali 5.010.730 rezultata sa 15.451 ultra trka održanih u rasponu od 23 godine (od 1996. do 2018.),...

Moje trčanje – trcanje.net Ovogodišnja utrka ima još veći značaj za cijelu regiju jer je ujedno i 9. Prvenstvo Balkana u polumaratonu i bit će lijepo na startu vidjeti najbolje trkače s naših prostora, a kasnije i saznati tko su najbolji polumaratonci Balkana. Tri utrke Nedjelja, 22. ožujka 2020. u 9:00 sati ispred Nacionalne sveučilišne knjižnice u Zagrebu vrijeme je i mjesto...

Pripremio: Dražen Filipović Dva su načina kako to postići: povećati potrošnju kalorija kroz dodatne fizičke aktivnosti ili smanjiti unos kalorija. Idealno rješenje je kombinacija ove dvije metode. Povećanje potrošnje kalorija Fizičke aktivnosti ne bi smjele se svesti na puko izgaranje kalorija, nego trebaju uključivati specifične treninge za izgradnju mišićne mase. Pošto mišići izgaraju više kalorija od masnog tkiva čak i za vrijeme...

Piše: Ersan Bijedić Teško da neka trka ima tako pogodan termin (ove godine 23. februara od 9 sati) za utrkivanje kao Split koji je u ovom mjesecu spojio klimu i pretežno vrlo povoljne uslove za trčanje kakve možete dobiti samo na jugu, period kad je u okruženju ipak jako mali broj trka, ali i turističku atraktivnost ovog sportskog grada koji...

Pripremio: Dražen Filipović Nastavak cirkulacije krvi pri slabijem intenzitetu kretanja pomaže otklanjanju metaboličkog otpada nastalog tokom vježbanja, poput mliječne kiseline. Lagane kretnje nakon treninga također sprječavaju povlačenje krvi iz noga čime se pospješuje sužavanje vena i normalizacija krvnog pritiska. Ukoliko se naglo zaustavite nakon trčanja možete osjetiti vrtoglavicu kao rezultat iznenadnog prekida aktivnosti mišića. Kretanje pomaže bržem procesu opravaka. Poslije napornog...