INTERVALI VAS “UBIJAJU”, A NE UBRZAVAJU: 7 fatalnih grešaka (iz prve ruke)
Piše: Ivica Delić
Iako volim dužine, intervali su mi i dalje najopasniji “alat” u treningu. Jer ako ih odradite pametno – postajete brži.
Ako ih odradite...
(VIDEO) TRČANJE NA PRSTIMA / FOREFOOT REVOLUCIJA: Kako pretvoriti svoje listove u najjače oružje
Piše: Ivica Delić
Jeste li se ikada zapitali zašto elitni sprinteri izgledaju kao da lebde iznad staze (odmah mi na pamet padaju sestre Šustić –...
JESTE LI U “ZONI OPASNOSTI”: Kako pronaći svoj idealni tjedni volumen (bez da izgorite)?
Piše: Ivica Delić
Prošle godine sam pretrčao 3.000+ kilometara. Više nego ikad prije, tj. trenutno 200 kilometara više nego prošle godine. Zvuči impresivno, zar ne?...
MIKRO-VJEŽBE: Kako prevariti vlastiti mozak i izbjeći ozljede (bez da uopće osjetite da trenirate)
Piše: Ivica Delić
Jeste li se ikada probudili nakon duže utrke ili napornog treninga osjećajući se kao da Vas je pregazio valjak? Ne onaj mali,...
5 RAZINA MARATONACA: Gdje je granica između napretka i ozljede (i zašto je “štreber”...
Piše: Ivica Delić
Prepoznajem maratonca u 30 sekundi.
Ne po vremenu, nego po tome kako priča o utrci. I da, većina nas je zapela negdje gdje...
GORIVO ZA KILOMETRE: Personalizirano doziranje soli i elektrolita za optimalne performanse trčanja
Piše: Asja Atiković
Kontrola unosa tekućine i soli je bitna strategija za svakog sportaša, ali posebno za trkače koji se bave trčanjem polumaratona, maratona i...
ZABORAVITE NA DIJETU OVOG BOŽIĆA: Imamo pametniji plan za vaš struk i formu
Piše: Ivica Delić
Dolazi ono doba godine. Lampice se pale, miris cimeta je u zraku, a u glavi svakog trkača pali se crveni alarm.
Za prosječnog...
MARATON JE GOTOV: Ne budite heroji, budite pametni
Piše: Ivica Delić
Pitale me kolege/trkači(ce) kada bi mogli opet početi trenirati normalno nakon maratona u kojem su dali svoj maksimum u tom trenutku -...
TEHNIČKE PRIPREME ZA MARATON: Osobna iskustva i savjeti za tvoj prvi “veliki ples”
Piše: Ivica Delić
Nakon godina trčanja, nekoliko punih maratona i bezbroj polumaratona, mislim da sam napokon pohvatao konce. Ili barem većinu njih.
Povod za ovaj tekst?...
UMIJEĆE PAUZE: Zašto ti forma ne isparava dok se oporavljaš?
Autor: Ivica Delić
Ako me poznajete, znate da sam u zadnje vrijeme sve više zaljubljen u trail. Daj mi kamenje, šumu i brdo na kojem...