TRENING SNAGE: Koliko dobrobiti zaista donosi za trkače?
Pripremio: Đani Kosović
Uobičajeno je vjerovanje da treninzima snage postajemo brži te da smo generalno manje podložni trkačkim povredama.
Postavlja se pitanje koliko ima istine u...
DODATNI TRENING: Pliometrija
Piše: Uroš Gutić
Dok doslovni prijevod riječi pliometrijski ne pruža mnogo informacija o detaljima sistema, to zahtijeva preciznu anatomiju pristupu vježbanju.
Uroš Gutić je jedan od...
MT PATREON / JAKOST TRUPA: Prevenirajte povrede i sačuvajte stabilnu posturu tokom trkačke izvedbe
Piše: Ersan Bijedić
Nakrivljeni i sa izrazom patnje na licu završavaju, ili ne, svoje trke, ali iza njih ostaje i činjenica da su ušli u...
DODATNI TRENING: Opšta snaga i specifične vježbe za trkače
Piše: Uroš Gutić
Trčanje je ciklični sport, dosadno je svaki dan samo trčati, ali pored toga, dodatni trening ima i svoju veoma bitnu svrhu.
Imamo tri...
KONTROLISANO TEŠKO: Osnove tempo treninga
Pripremio: Đani Kosović
Najbolji opis tempo treninga je da isti obavljate sa „kontrolisano teškim“ naporom.
Sesija je dovoljno zahtjevna s jedne strane tako da je trkaču...
PRILAGODBA ZA RAMAZAN: Kada i kako trenirati u sljedećih 30 dana?
Moje trčanje – trcanje.net
Tokom trideset dana ramazana muslimani se između ostalog moraju uzdržavati od hrane i pića, i to od zore do zalaska sunca.
Za...
Tri fartlek treninga kao prijedlog za unapređenje forme i brzine
Pripremio: Đani Kosović
Fartlek, švedski izraz čiji prevod najbolje oslikava izraz „igra s brzinom“ je zabavan i nestruktuisan način za izgradnju izdržljivosti, poboljšanje brzine te...
Svrha zagrijavanja i hlađenja
Piše: Uroš Gutić
Obavezna primjena zagrijavanja i hlađenja je kada imamo trke, intervale, odnosno prije/poslije bilo kojeg intenziteta koji je jači od laganog.
Zagrijavanje
Uroš Gutić je...
Istina o treniranju u sivoj zoni
Pripremio: Đani Kosović
Međutim, treninzi u ovom tempu sive zone, ukoliko se uklope na ispravan način, itekako imaju svoju svrhu.
Opšteprihvaćena činjenica je da treninge treba...
Trčimo li sporije na hladnom vremenu?
Pripremio: Đani Kosović
Nesporna je činjenica da toplo vrijeme i vrućine uvećavaju psihofizički napor te vode ka nižem tempu trčanja.
Međutim hladnije temperature ne podrazumijevaju uvijek...