Kako biti cjeloživotni trkač
Moje trčanje - trcanje.net
U nedavnoj objavi, Howard Luks iz New Yorka, 62-godišnji ortopedski hirurg (32 godine u praksi, s hiljadama pacijenata) i entuzijastični trail...
GORIVO ZA KILOMETRE: Zamka brzog starta – zašto maraton kažnjava svaki pokušaj sprinta
Piše: Asja Atiković
Odgovor leži u sustavima za proizvodnju energije.
Asja Atiković je 2020. diplomirala kao student generacije na odsjeku agronomije pri Tehnološkom fakultetu Univerziteta u...
VAŠ SAT VAM LAŽE (BAR NA BRDIMA): Što je GAP i zašto bi ga...
Piše: Ivica Delić
Sažetak
GAP (Grade Adjusted Pace) je tempo prilagođen nagibu. Sat računa koliko biste trčali na ravnom uz isti napor koji trošite na brdu....
TRENING MOŽDANIH VIJUGA: Put ka uspješnijem trčanju?
Piše: Đani Kosović
Rješavanje mozgalica i sličnih zadataka pomaže u postizanju boljih rezultata, barem tako tvrdi nedavna studija provedena na ovu temu.
Većina trkača ima neku...
VERTIKALNA BRZINA: Tajna metrika koja otkriva koliko ste zaista jaki na brdu (i zašto...
Piše: Ivica Delić
Uvod – kad vas brdo stavi na vaše mjesto
Sažetak
Vertikalna brzina mjeri koliko metara visinske razlike savladate u jednom satu (m/h). Za trail...
BRDA VAS NEĆE SLOMITI, ONA ĆE VAS IZGRADITI: Zašto je trail trening najjeftiniji „upgrade”...
Piše: Ivica Delić
Sažetak
Većina cestovnih trkača nikad ne trči po brdima, a baš taj propust ih najčešće „lomi“ u zadnjoj trećini maratona ili u finišu...
VAŠE TIJELO „GOVORI”: Pitanje je slušate li ga, ili slijepo slijedite plan, AI ili...
Piše: Ivica Delić
Sažetak
Nedavno sam napisao tekst o signalima koje vam tijelo šalje kad je preopterećeno. Ovaj članak je nastavak na drugu stranu te priče,...
Prijedlog intervalnog treninga za unapređenje VO2max
Piše: Đani Kosović
Dolazi nam polako i ljetni period, sezona utrka je u punom jeku i trkači uglavnom završavaju sa nekim baznim ciklusima priprema ili...
VAGA NE LAŽE, ALI NI NE GOVORI CIJELU ISTINU: Koliko vas svaki kilogram zapravo...
Piše: Ivica Delić
Postoji jedna stvar koju svaki trkač zna, ali rijetko tko zaista razumije do kraja. Svaki kilogram koji nosite na sebi ima svoju...
NAJVEĆA GREŠKA TRKAČA S VIŠKOM KILOGRAMA: Zašto vas gladovanje čini sporijima, a ne mršavijima
Piše: Ivica Delić
Ako ste trkač koji im više od 90 kilograma, ili vas indeks tjelesne mase smješta u kategoriju prekomjerne težine, gotovo sigurno ste...