ANALIZA JEDNOG “ČUDNOG” TRČANJA: Kako sam se vratio iz mrtvih na 11. kilometru? (fiziologija...
Piše: Ivica Delić
Ljudi moji, moram prokomentirati moj današnji back-to-back trening na umornim nogama, s nadom da će moje iskustvo pomoći nekima od vas.
Naime, ako...
INTERVALNI TRENING 5×5: Za unaprjeđenje brzine na distancama od 5km do 10km
Pripremio: Đani Kosović
Zimski period baznog treninga se polako završava i vrijeme je da se krene sa malo jače struktuiranim treninzima. Jedan takav primjer je...
POVRATAK „OTPISANIH“: Kako se vratiti trčanju nakon ozljede (a da se ne vratite odmah...
Piše: Ivica Delić
Dragi moji "ranjenici", ako ovo čitate sa velikim interesom, vjerojatno sjedite s ledom na koljenu, rolate neku bolnu točku na pjenastom valjku...
“KLETVA” 3. TJEDNA: Zašto odustajete baš kad mislite da ste krenuli? (i kako prevariti...
Piše: Ivica Delić
Budimo iskreni na trenutak. Vratite film unatrag na zadnji put kad ste odlučili postati "trkač".
Tjedan 1: Osjećali ste se nepobjedivo. Nove tenisice...
INTERVALI VAS “UBIJAJU”, A NE UBRZAVAJU: 7 fatalnih grešaka (iz prve ruke)
Piše: Ivica Delić
Iako volim dužine, intervali su mi i dalje najopasniji “alat” u treningu. Jer ako ih odradite pametno – postajete brži.
Ako ih odradite...
(VIDEO) TRČANJE NA PRSTIMA / FOREFOOT REVOLUCIJA: Kako pretvoriti svoje listove u najjače oružje
Piše: Ivica Delić
Jeste li se ikada zapitali zašto elitni sprinteri izgledaju kao da lebde iznad staze (odmah mi na pamet padaju sestre Šustić –...
JESTE LI U “ZONI OPASNOSTI”: Kako pronaći svoj idealni tjedni volumen (bez da izgorite)?
Piše: Ivica Delić
Prošle godine sam pretrčao 3.000+ kilometara. Više nego ikad prije, tj. trenutno 200 kilometara više nego prošle godine. Zvuči impresivno, zar ne?...
MIKRO-VJEŽBE: Kako prevariti vlastiti mozak i izbjeći ozljede (bez da uopće osjetite da trenirate)
Piše: Ivica Delić
Jeste li se ikada probudili nakon duže utrke ili napornog treninga osjećajući se kao da Vas je pregazio valjak? Ne onaj mali,...
5 RAZINA MARATONACA: Gdje je granica između napretka i ozljede (i zašto je “štreber”...
Piše: Ivica Delić
Prepoznajem maratonca u 30 sekundi.
Ne po vremenu, nego po tome kako priča o utrci. I da, većina nas je zapela negdje gdje...
GORIVO ZA KILOMETRE: Personalizirano doziranje soli i elektrolita za optimalne performanse trčanja
Piše: Asja Atiković
Kontrola unosa tekućine i soli je bitna strategija za svakog sportaša, ali posebno za trkače koji se bave trčanjem polumaratona, maratona i...