Trkači su katastrofalni u nošenju s ozljedama (i kako prestati biti jedan od takvih...
Piše: Ivica Delić
Budimo iskreni: mi trkači smo užasni pacijenti.
Kada osjetimo onu poznatu "bockavu" bol u koljenu (ja zatezanje u živcu iza desnog koljena u...
TRČANJE NA MASTI ILI ŠEĆERU: Kako postići “metaboličku fleksibilnost” i ostati pun energije (moj...
Piše: Ivica Delić
Vjerojatno ste iskusili onaj frustrirajući scenarij: na 30. kilometru maratona osjećate se snažno, držite tempo, kad odjednom - noge postaju beton, a...
TAPER TJEDAN I “METABOLIČKI HARAKIRI”: Zašto manje hrane uništava vašu utrku (2. dio)
Piše: Ivica Delić
Ovo nas dovodi do rješenja: Plan treninga i Plan prehrane moraju funkcionirati kao jedan biološki organizam.
Pročitajte PRVI DIO.
Sustav: Dva dijela jedne cjeline
Ne možete...
BACK-TO-BACK TRENING: Kako “prevariti” tijelo da trči kad je rezervoar prazan (moj put prema...
Piše: Ivica Delić
Vjerojatno ste ih vidjeli na maratonima: one trkače koji na 35. kilometru izgledaju svježe kao da su tek krenuli, dok svi ostali...
TRI PROPUŠTENA TRENINGA NEĆE VAS UNIŠTITI: Ali panično nadoknađivanje hoće
Piše: Ivica Delić
Dopustite da započnem s brojkom koja će Vas možda šokirati, a možda i utješiti: više od 50% maratonaca propusti barem sedam uzastopnih...
KOFEIN NAKON TRČANJA: Zašto je vaša omiljena navika možda neprijatelj broj 1 vašeg oporavka?
Piše: Ivica Delić
Znate kako kažu: "Sad tek znam da ništa ne znam".
Što više čitam, gledam videa, testiram i učim o raznim stvarima koje me...
TAPER TJEDAN I “METABOLIČKI HARAKIRI”: Zašto manje hrane uništava vašu utrku (1. dio)
Piše: Ivica Delić
Postoji jedan scenarij koji me ražalosti svaki put kada vidim da se to događa trkači(ca)ma - osjetio sam isto i na vlastitoj...
FERRARI MOTOR U FIĆO ŠASIJI: Zašto se početnici “lome” baš kad misle da su...
Piše: Ivica Delić
Jeste li trenutno u 4. ili 5. tjednu trčanja? Ako jeste, vjerojatno se osjećate kao kralj svijeta.
Prvi tjedan muke je prošlost. Više...
ANALIZA JEDNOG “ČUDNOG” TRČANJA: Kako sam se vratio iz mrtvih na 11. kilometru? (fiziologija...
Piše: Ivica Delić
Ljudi moji, moram prokomentirati moj današnji back-to-back trening na umornim nogama, s nadom da će moje iskustvo pomoći nekima od vas.
Naime, ako...
INTERVALNI TRENING 5×5: Za unaprjeđenje brzine na distancama od 5km do 10km
Pripremio: Đani Kosović
Zimski period baznog treninga se polako završava i vrijeme je da se krene sa malo jače struktuiranim treninzima. Jedan takav primjer je...