Kako se pripremiti za polumaraton u osam sedmica

Piše: Ljilja Lukić Jedna od prvih stvari koju trebate uraditi je da se prijavite na trku, jer kada imate određeni cilj, treninzi idu lakše. Kada birate...

13 stvari koje trebate znati prije trčanja prvog polumaratona

Pripremio: Dražen Filipović Ovo je kratka lista koja će vas uvjeriti ili pomoći da budete spremni: 1. Ne morate istrčati punih 21km prije svog prvog polumaratona Mnogi...

Kako da trčanjem istopite salo?

Pripremila: Ljilja Lukić Topljenje sala je sposobnost tijela da spaljuje, topi masnoće i koristi ih kao gorivo umjesto ugljenih hidrata. To je aerobni proces –...

Kakve su dugoročne koristi od sprinta?

Pripremila: Ljilja Lukić Međutim, trčanje je odličan način da gradite snagu ukoliko uvrstite sprint treninge. To je vrlo efektan trening koji ubrzava metabolizam više nego...

Jednostavni trikovi koji će vas učiniti bržima

Piše: Ljilja Lukić Kombinujte ovih 10 načina koji vam omogućavaju različitost i motivišu za svakodnevni trening, a vremenom vas čine bržim: 1. Trenirajte samo kad ste oporavljeni Trening...

Zašto je dobro sporo trčanje?

Pripremila: Ljilja Lukić Do povreda može doći i zbog toga što nikad ili nedovoljno trčite sporo. Mnogi trkači izađu na trening i trče najjače što mogu....

Najgore što možete uraditi prije trčanja

Pripremila: Ljilja Lukić Obratite pažnju na sljedeće česte loše navike ili greške: 1. Statičko istezanje Većina istraživanja pokazuje da statičko istezanje nije dobro za trkače. Dovodi do...

Trčanje na „prazan stomak“

Pripremila: Ljilja Lukić U nastavku evo nekih od najvećih predrasuda i istina o ovoj temi: 1. “Trčanje na prazan stomak dovodi do gubitka mišića“ Uopšteno mišljenje je...

Trčanje i ravan stomak

Pripremila: Ljilja Lukić Stomačni mišići su aktivni tokom trčanja, ali nisu opterećeni, što znači da nema velikog efekta za njihovo jačanje. Međutim, jaki trbušnjaci su bitni...

DUŽINA NA ATLETSKOJ STAZI: Ponavljanje je majka znanja?

Piše: Ersan Bijedić Odavno osjećam da mi to kruženje u neku ruku odgovara, ako se ikad može tako nešto reći za trening dužine, ali već...
error: Sadržaj je zaštićen!
X

Naš portal koristi tzv. kolačiće kako bi osigurali bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost. više informacija

Postavke kolačića možete kontrolirati i konfigurirati u Vašem web pregledniku. Nastavkom pregleda web stranice slažete se s korištenjem kolačića.

Zatvori