TRENING TOKOM PANDEMIJE: Šta činiti, a šta izbjegavati?

Pripremio: Dražen Filipović

Jedna od najvećih motivacija trkača su upravo utrke.

Kako je njihov broj sa razlogom znatno umanjen, upitan je i naš nivo motivacije za svakodnevno treniranje.

Donosimo par savjeta kako ostati „zdrave glave“ kada je sve vrlo upitno.

Šta činiti:

• Postavite ciljeve kako bi ostali u regularnom planu treninga. Ciljevi nam pomažu da doživimo nova postignuća, a samim time ostanemo pozitivni u datim okolnostima.
• Zadržite osnove kod treniranja. Osnova treninga je svakako održati stepen izdržljivosti koji smo postigli dosadašnjim radom.
• Gimnastičke vježbe će pomoći da održite svoj mišićno-koštani sistem u dobrom stanju, a time izbjegnete moguće ozljede tokom trčanja.
• Treninzi brzine će pomoći da održite ili popravite svoje trkačke performanse. Trebaju biti sastavni dio trening plana.
• Novi stimulansi su dobrodošli za vaše tijelo kako bi se moglo prilagoditi na drugačije okolnosti.

Šta izbjegavati:

• Čekati da se stanje normalizira. Niko sa sigurnošću ne može znati kada će pandemija prestati, stoga budite aktivni sa pozitivnim pogledom na budućnost.
• Podcjenjivati vrijeme oporavka. Naporan trening je sastavnica napretka u izgradnji izdržljivosti. To svakako zahtjeva i dovoljno vremena za kvalitetan oporavak.
• Zanemarivati gornji dio tijela. Trčanje nije samo kretnja nogu, snažan gornji dio tijela je krucijalan za daljnji napredak.
• Izgladnjivanje prije takmičenja. Nagli gubitak tjelesne težine prije utrke može negativno utjecati na ishod takmičenja, osobito ako se radi o zahtjevnim distancama.
• Ekstremne treninge koji se sastoje od velike kilometraže i visinske razlike ne treba uzimati olako, bez dobre pripreme.

(Izvor: Datasport)

Vaši komentari