UZROČNICI STRESA: Top 6 vrsta hrane za izbjegavanje (i šta jesti umjesto toga)
Moje trčanje - trcanje.net
I dok određeni stres može biti dobar - nadahnuti vas da napravite promjenu u svom životu - biti prečesto ili predugo...
MANJAK FERITINA: Kako ga povećati na prirodan način?
Pripremio: Dražen Filipović
Manjak feritina može nastati zbog većeg gubitka krvi, što se manifestuje kroz osjećaj slabosti, plitkog disanja, vrtoglavice, ubrzanog kucanja srca, manjka apetita…...
NISU SAMO ZA TRČANJE BITNI: Četiri razloga zašto trebate jesti više ugljikohidrata
Pripremio: Dražen Filipović
Zamijeniti bijeli kruh za onaj od cijelog pšeničnog zrna ili sa dodatkom sjemenki, možda je jedna od prvih stvari koju trebate uraditi...
TRI NIVOA: Šta tijelu treba tokom različitih aktivnosti u sportovima izdržljivosti?
Moje trčanje – trcanje.net
Ovo je prilično opsežan pregled kako zadovoljiti svoje potrebe za hidratacijom i prehranom tokom treninga izdržljivosti.
Što je tijelu zapravo potrebno tokom...
VODIČ ZA TRKAČE: Zašto je važna analiza krvi?
Pripremio: Dražen Filipović
Jedna od praksi koja još nije u potpunosti zaživjela u našoj trkačkoj zajednici jest redovita i detaljna analizakrvi.
U nastavku su parametri...
10 NEPOŽELJNIH OPCIJA: Hrana koju trebate izbjegavati prije trčanja
Pripremio: Dražen Filipović
Većina trkača već posjeduje prehrambene navike koje njima lično najbolje odgovaraju prije treninga ili utrke.
Međutim za neku hranu je općepoznato da...
ANA ŠTEFULJ / DNEVNIK JEDNOG TRKAČA: Zašto nam treba više djevojaka poput Allie?
O poremećajima u prehrani trebali bi pisati stručnjaci, no, o ovoj temi, posebno u svijetu trčanja, gotovo da se i ne govori.
Pozitivni pomaci događaju...
PASTA PARTY: Najčešće greške carbo-loadinga kod trkača
Pripremio: Dražen Filipović
Carbo-loading predstavlja adaptaciju treninga i prehrane kako bi maksimalizirali pohranu ugljikohidrata u mišićima.
Glavni benefit carbo-loadinga jest osiguranje boljih performansi u sportovima...
ANA ŠTEFULJ / DNEVNIK JEDNOG TRKAČA: Okrepe tijekom maratona
To je tema o kojoj se često uči usput, slušajući iskustva drugih trkača i često se ne pridaje velika pažnja.
Nekada se uopće nisam bavila...
KOJA KOLIČINA ZNAČAJNO ŠTETI: Uticaj alkohola na izgradnju mišića
Pripremio: Đani Kosović
I dok pretjerivanje u alkoholu, baš kao i u većini drugih stvari u životu, sigurno donosi samo nevolje i štetno djeluje na...