PASTA PARTY: Najčešće greške carbo-loadinga kod trkača
Pripremio: Dražen Filipović
Carbo-loading predstavlja adaptaciju treninga i prehrane kako bi maksimalizirali pohranu ugljikohidrata u mišićima.
Glavni benefit carbo-loadinga jest osiguranje boljih performansi u sportovima...
ANA ŠTEFULJ / DNEVNIK JEDNOG TRKAČA: Okrepe tijekom maratona
To je tema o kojoj se često uči usput, slušajući iskustva drugih trkača i često se ne pridaje velika pažnja.
Nekada se uopće nisam bavila...
KOJA KOLIČINA ZNAČAJNO ŠTETI: Uticaj alkohola na izgradnju mišića
Pripremio: Đani Kosović
I dok pretjerivanje u alkoholu, baš kao i u većini drugih stvari u životu, sigurno donosi samo nevolje i štetno djeluje na...
KOFEINSKI TAPERING: Koliko pomaže i koji su negativni efekti?
Pripremio: Đani Kosović
Pored toga, oko 90% ljudske populacije konzumira ga na dnevnoj osnovi te je kao takav odavno našao svoje mjesto u našim životima,...
ANA ŠTEFULJ / DNEVNIK JEDNOG TRKAČA: Utjecaj ozljede na prehranu
Na promjenu ne treba gledati nužno kao na nešto loše u našem životu, već treba pronaći načina kako takvu promjenu okrenuti u našu korist...
OTEŽANO TRENIRANJE: Utjecaj ekstremnih uslova na prehranu trkača
Pripremio: Dražen Filipović
Sve više se susrećemo sa ekstremnim vremenskim uslovima tokom sportskih takmičenja. Primjeri su ovogodišnje zimske olimpijske igre u Pekingu, kao i prošlogodišnje...
TRČANJE VS. DIJETA: Nemojte trčati da biste smršavjeli, već jedite da biste trčali
Piše: Jelena Kuljiš
Čak im je to nekakva grozomorna, teška, ubitačna aktivnost koju bi najradije poželili samo neprijatelju. Eto, upravo takvima posvećujem ove svoje retke...
Znajte,...
ISHRANA VETERANA: Koliko je važan unos proteina?
Pripremio: Dražen Filipović
Proteini su krucijalni za bezbroj fizioloških funkcija našeg organizma. Stoga je dostatan unos istih vrlo važan u prehrani trkača.
Istraživanje provedeno na desecima...
BANANA: Osim što nam daje energiju, jedna od najvrjednijih namirnica pomaže i u prevenciji...
Moje trčanje - trcanje.net
Istraživanja su dokazala da samo dvije banane daju dovoljno energije za naporan trening od 90 minuta.
Banane sadrže tri prirodna šećera -...
ISHRANA UOČI TAKMIČENJA: Kako napuniti rezerve energije i za koje trke
Moje trčanje - trcanje.net
Ritualne večere uz tjesteninu su običaj koji se ne propušta, a pasta party organizira i veliki broj trkačkih događaja.
Koliko se međutim...