![Banner](https://trcanje.net/home/wp-content/uploads/2024/04/IMG_7410.jpeg")
KAD VAM PADNE ŠEĆER: Njeno veličanstvo urma
Pripremila: Ljilja Lukić
Urme pomažu kod srčanih problema, anemije, seksualne disfunkcije i mnogih drugih zdravstvenih problema.
Kaže se da jedna urma dnevno pomaže da se održi...
MANJAK FERITINA: Kako ga povećati na prirodan način?
Pripremio: Dražen Filipović
Manjak feritina može nastati zbog većeg gubitka krvi, što se manifestuje kroz osjećaj slabosti, plitkog disanja, vrtoglavice, ubrzanog kucanja srca, manjka apetita…...
Suplementacija u rekreativnom trčanju
Piše: Amela Trožić
Za ovakvo mišljenje i predrasude često je krivo današnje vrijeme i tržište koje je puno različitih proizvoda, kao i marketinško bombardovanje, sa...
Šta jesti prije jutarnjeg treninga?
Pripremila: Ljilja Lukić
Trčanje u rano jutro može biti najbolje, a nekada i jedino moguće vrijeme za trening.
Ono što može biti problem jeste ispravno...
BIOLECTRA IMMUNE: Jak imunološki sistem je temelj za bavljenje sportom
Piše: Ersan Bijedić
Riječ je o fazi adaptacije zglobova, tetiva, ligamenata na dati stres i opterećenje, koje ponekad ne uspijevamo dozirati kako treba da bi...
Česte greške u ishrani i hidrataciji
Pripremila: Ljilja Lukić
Neuzimanje dovoljno tečnosti, zanemarivanje proteina, loš obrok prije trke, nedostatak željeza… samo su neki od problema koje trkači znaju da zanemare.
Nedovoljno tečnosti
Često...
NEDOSTATAK ŽELJEZA: Uticaj na dugoprugaše
Pripremila: Ljilja Lukić
Tijelu treba željezo jer se veže za crvena krvna zrnca i zaslužno je za transport kiseonika.
U tijelu ima oko dva do...
GUBITAK MASE: Kako istopiti masti i izgraditi mišiće
Pripremio: Dražen Filipović
Dva su načina kako to postići: povećati potrošnju kalorija kroz dodatne fizičke aktivnosti ili smanjiti unos kalorija. Idealno rješenje je kombinacija ove...
SEDAM NAMIRNICA: Hrana i piće koji sprječavaju upalu mišića
Pripremila: Ljilja Lukić
Ali nemojte zaboraviti da i pravilna ishrana igra važnu ulogu.
Postoji čitav niz namirnica koje mogu da vam pomognu u sprečavanju ili ublažavanju...
SPORTSKI GELOVI: Sve o brzoj energiji iz kesica
Pripremila: Ljilja Lukić
Banana, izotonik, pločica, gel, voda… sve to može da pomogne pri padu energije, ali šta izabrati?
Trkači vode računa o ishrani prije trke....