Šest vježbi koje će vas pripremiti za zimsko trčanje
Piše: Dražen Filipović
Zato je tokom hladnih dana jako važno povećati elastičnost ligamenata putem ovih jednostavnih vježbi prije svakog treninga.
Rotacija ruku
Uradite deset kružnih kretnji naprijed,...
Šest pravila za trčanje bez povreda
Piše: Dražen Filipović
Na sreću postoje određena pravila koja nam mogu osigurati dugovječno trčanje bez ozbiljnih povreda.
Izgradite jak kinetički lanac
Samo trčanje je odlično, ali ako...
Kako ući u novu godinu motivisan i spremati se za nove trke?
Piše: Amela Trožić
Završile su trke i šta sad? Već u glavi imate neku proljetnu trku, pitanje je šta i kako dalje, kiša, hladno, snijeg,...
Kvalitetno manipuliranje trkačkom kilometražom
Piše: Ersan Bijedić
Podizanje kilometraže možemo naplatiti ako otprilike osjetimo koji je naš trenutni potencijal i onda tijelu pružamo trenažni podražaj na tom nivou.
Kako pronaći...
Motivi za trčanje zimi
Piše: Ljilja Lukić
Teško je trčati po mraku, lošem vremenu, niskoj temperaturi, ali kako se kaže – kad je teško treba zapeti.
Zimsko trčanje je vrijeme...
4 načina kako vaš mozak pati kad prestanete trčati
Piše: Ljilja Lukić
Evo nekoliko načina na koje vaša mentalna aktivnost pati kada ne vježbate:
Raspoloženje je u padu
Studije pokazuju da trčanje, kao i druge kardio...
Kako ostati u formi tokom praznika?
Pripremio: Dražen Filipović
Bliži se vrijeme praznika, a to je često i razlog da počinjemo zaostajati za predviđenim planom treniranja. Sva sreća postoje različiti načini...
Pronađite svoju trkačku iskru
Pripremio: Dražen Filipović
Od dužinskih treninga, intervala, brdskog trčanja, cross treninga i još mnogo toga većini se trkača diže kosa na glavi kada shvate šta...
Kako izgraditi trkačku bazu?
Pripremio: Dražen Filipović
Kada krećete sa pripremama za određenu utrku, kilometraža se postepeno povećava kako se utrka bliži. Ukoliko krećete sa pripremama bez dobre baze...
Pet grešaka u treningu koje radi svaki trkač
Pripremio: Dražen Filipović
Prerano trčite previše
Trčanje je aktivnost koja je jako zahtjevna za vaše tijelo. Ukoliko trčite prečesto i duže distance vaše tijelo odgovara kroz...