Oporavak nakon trke
Piše: Ljilja Lukić
Obično se mnogo više računa vodi o tome šta treba uraditi prije trke (uobičajeni doručak, gelovi, oprema), ali se uglavnom ignoriše oporavak...
Prevencija povreda u profesionalnom i amaterskom trčanju
Trčanje djeluje stimulativno na ljudski organizam na način da pozitivno djeluje na sve sisteme ljudskoga organizma, izvor je kvalitetne energije i osjećaja zadovoljstva.
Za one...
Jednostavni trikovi koji će vas učiniti bržima
Piše: Ljilja Lukić
Kombinujte ovih 10 načina koji vam omogućavaju različitost i motivišu za svakodnevni trening, a vremenom vas čine bržim:
1. Trenirajte samo kad ste oporavljeni
Trening...
Suplementacija iz ličnog iskustva Amele Trožić
Piše: Amela Trožić
Pa počnete da malo više razmišljate o tome šta jedete, kako izgledate, ili ste potpuna suprotnost od toga pa vas ništa ne...
Najgore što možete uraditi prije trčanja
Pripremila: Ljilja Lukić
Obratite pažnju na sljedeće česte loše navike ili greške:
1. Statičko istezanje
Većina istraživanja pokazuje da statičko istezanje nije dobro za trkače. Dovodi do...
Liječi li trčanje mamurluk?
Piše: Ljilja Lukić
Ako veče prije trke ili planiranog treninga dužine zaglavite sa kojom čašicom više sljedećeg jutra prije nego što osjetite glavobolju može se...
Suplementacija u rekreativnom trčanju
Piše: Amela Trožić
Za ovakvo mišljenje i predrasude često je krivo današnje vrijeme i tržište koje je puno različitih proizvoda, kao i marketinško bombardovanje, sa...
Prvih 7 minuta
Piše: Ljilja Lukić
I najbolji imaju loš dan. To je sasvim normalno u ciklusima treninga. Kako se trkači nose sa takvim danima, zavisi od slučaja...
Ishrana u trčanju (IV dio): Koristi i bitnost masti u ishrani sportista rekreativaca
Piše: Amela Trožić
Kad spomenemo masti ljudi u velikom broju slučajeva imaju asocijaciju na jako zauljenu hranu, salo, puter, maslac i slično.
Međutim, kao i ugljeni...
Deset načina da izbjegnete povrede
Piše: Ljilja Lukić
Većina povreda je rezultat pretreniranosti ili nepravilnog treninga, što je i dobro, obzirom da je takve greške lako izbjeći i šanse za...