Uobičajeni trkački problemi i kako ih izbjeći
Pripremila: Ljilja Lukić
Dobra stvar je da ti problemi ne vode uvijek nekoj ozbiljnoj povredi. Evo nekih od uobičajenih trkačkih problema i načina kako da ih...
„Da i ne“ pravila za trkače
Pripremila: Ljilja Lukić
DA
1. Krenite polako
Naravno da ste na početku vrlo motivisani i žuri vam se da ostvarite ciljeve što prije. I šta se onda...
Skakačko koljeno (Patelarni tendinitis)
Najčešće se javlja kod sportova koji uključuju intenzivno trčanje s promjenama pravca uz učestale skokove. U većini slučajeva radi se o košarci, odbojci, trčanju,...
Sagorite više kalorija
Pripremila: Ljilja Lukić
Evo nekoliko korisnih savjeta:
1. Kofein prije treninga: Malo kofeina može da pojača izdržljivost, snagu i brzinu. Dovoljno je jedan miligram po kilogramu...
Za sve “spore” trkače
Pripremila: Ljilja Lukić
Jutarnji pogled na Garmin ili profile neke od dostupnih aplikacija može ili da vas ohrabri da krenete na trčanje – ili da...
Utrka protiv boli
Pripremio: Dražen Filipović
Nekakav oblik boli su osjetili svi trkači, bilo da je riječ o rekreativcima ili profesionalnim trkačima. Često se tada poseže za tabletama...
Stres fraktura
Ove pukotine su u većini slučajeva uzrokovane zbog djelovanja jake sile na kost kod iznimne fizičke aktivnosti (kada govorimo o trkačima onda je najčešće...
Savjeti za trčanje po vrućini
Piše: Dražen Filipović
Topliji dani već polako dolaze, stoga je dobro biti spreman i koristiti neke od savjeta stručnjaka.
Savjeti za utrku
1. Priviknite tijelo na vrućinu
Kroz ranije treninge...
Oporavak: Prije, tokom i poslije trke
Pripremila: Ljilja Lukić
Kada se pripremate za trku gradite bazu da je istrčite najbolje što možete.
Ova baza ne služi samo da poboljša trku, već i...
Trkačka potkoljenica (MTSS)
Osnovni uzrok ove boli je prenaprezanje kao posljedica iznimne fizičke aktivnosti bez dovoljnog vremenskoga intervala za oporavak.
Bol se javlja najčešće nakon fizičke aktivnosti, a...