![Banner](https://trcanje.net/home/wp-content/uploads/2025/01/zadar_2025.png")
Kvalitetnim odmorom do napretka
Piše: Dražen Filipović
Elitni trkači dok planiraju svoje godišnje utrke najprije odrede period potreban za oporavak, a tek onda i plan treniranja.
Danas postoje mnoge strategije...
10 savjeta za maratonce početnike
Pripremila: Ljilja Lukić
Zapamtite dok trenirate da se ljudsko tijelo polako prilagođava pa su bolja mala povećanja dužine kako bi se smanjio stres na treningu.
Mišići,...
Ishrana u trčanju (I dio)
Piše: Amela Trožić
Kao i prethodni članci i ovi članci su namijenjeni za osobe koje se rekreativno bave sportom, jer profesionalni sportisti ne moraju toliko...
Polumaraton za 6 sedmica?
Piše: Ersan Bijedić
Dojma sam da je konstatacija kod dobrog dijela ljudi koji će se možda ove godine pokušati prvi put oprobati na ovoj distanci,...
13 stvari koje trebate znati prije trčanja prvog polumaratona
Pripremio: Dražen Filipović
Ovo je kratka lista koja će vas uvjeriti ili pomoći da budete spremni:
1. Ne morate istrčati punih 21km prije svog prvog polumaratona
Mnogi...
Kako održati trkačku formu tokom zime (3. dio)?
Piše: Amela Trožić
Nadam se da uveliko trenirate jer novi trkački izazovi su na pomolu. Kako biste bili spremni i napredovali u trčanju potrebno je...
15 stvari koje svaki trkač treba da uradi na dan trke
Piše: Ljilja Lukić
Evo šta treba da radite a šta ne, da bi bili sigurni da ćete od starta do finiš linije biti nasmijani i...
Kako da očistite patike?
Piše: Ljilja Lukić
Evo nekih savjeta kako najlakše da održavate vaše omiljene patike:
1. Pranje u veš mašini
Izvadite pertle iz patika, očistite blato i đonove (najbrže...
Stvari koje trkači nikako ne bi trebalo da rade
Piše: Ljilja Lukić
Ukoliko se ipak pronalazite u nekima od dole pobrojanih, promijenite što prije svoje navike.
Nosite mobilni telefon u sportskom grudnjaku dok trčite
Stavljanje telefona...
Kako održati trkačku formu tokom zime (2. dio)?
Piše: Amela Trožić
Prve trke već počinju u februaru, možda čak i ranije. Kao što sam već pisala u prethodnom članku veoma je važno da...