![Banner](https://trcanje.net/home/wp-content/uploads/2024/04/IMG_7410.jpeg")
Psihološka zona
Vaš put do uspjeha:
Budite pozitivni
Prema većini psihologa, ključ za dobru utrku je pozitivan mentalni stav. Recimo, ako uđete u utrku sa nekim s kim ste...
Trkački pristup
Ali bez obzira na sve gore navedeno, bićete u formi, fit, postati brži i bez ozljeda ako budete spremni prihvatiti svaku komponentu trenažnog procesa...
Budi ponosan, budi čist!
Većina stimulativnih nedozvoljenih sredstava izvedena je iz hormona. To je dokaz da moć hormona i njihova zloupotreba stvara “super race” snažnije, veće, brže i...
TRENING ZA MARATON II: Sa 3 – 5 treninga sedmično do respektabilnog rezultata
Piše: Denis Kadić
Završen je treći mjesec priprema i početkom septembra naši trkači ulaze u posljednju fazu priprema.
Nakon intervalnih i tempo treninga, u septembru je...
Pozdravite VO2 max!
Prvo, pogledajmo značenje samog pojma:
V je skračenica za volumen,
O2 označava kisik,
Max predstavlja maksimum.
Kada ovo sastavimo, dobijemo kontekst “VO2 max” koji se odnosi na maksimalan volumen...
TRENING ZA MARATON: Sa 3 – 5 treninga sedmično do respektabilnog rezultata
Piše: Denis Kadić
U osnovi je ovaj način treniranja jednostavan i zasniva se na postepenom napredovanju u različitim segmentima trčanja.
Sve traje 4 mjeseca, koja su...
Sindrom mišićne boli
ZMB kod trkača se najčešće javlja na početku sezone trčanja, nakon dužeg razdoblja slabije tjelesne aktivnosti ili pri uvođenju novih tjelesnih aktivnosti, ali se...
Trčite kao u snovima
Osam ili više sati sna tokom noći, za većinu trkača rekreativaca, nije lako izvodljivo (zbog raznih obaveza). Ali trebate obratiti pažnju i u svakom...
Odijevanje i unos tekućine u ljetnom periodu
Piše: Nicolae Golea
U ljetnim danima treninzi trčanja mogu biti jako mučni i zahtjevni. Potrebno je mnogo prilagodbe i treninzi bivaju mogući gotovo samo u...
Kardijalna fortifikacija
Da li kod svakoga srčani puls opada pod uticajem treninga? Za većinu ljudi, odgovor je - Da. Ali pod određenim uslovima:
Genetika i tip treninga
Tip...