RAZVOJ TRENING PLANA (3): Spriječavanje pretreniranosti
Piše: Uroš Gutić
Potrebno je razlikovati stanje pretreniranosti, preopterećenja i zamora nakon pojedinačnog treninga.
Preopterećenje je mnogo češći oblik, nego pretreniranost. Nažalost, ovo je zona gdje...
USPJEŠNI VETERANI: Osam elemenata koji ih drže kompetitivnim
Pripremio: Đani Kosović
Eksplozivnost i sama mišićna masa, karakteristična za mlade trkače u ovoj disciplini nije od presudnog značaja.
Da godine ipak čine svoje, svjesni su...
RAZVOJ TRENING PLANA (2): Princip jako/lagano
Piše: Uroš Gutić
Naporan trening daje stimulans vašem tijelu da se poboljša, ali je tada potreban odmor kako bi se vašem tijelu omogućilo da se...
CRVENO NA SEMAFORU: Ne džogiraj u mjestu!
Pripremio: Đani Kosović
Obično je rezervisano za treninge dužine ili trk oporavka nakon napornijih sesija.
Nezaobilazan segment jedne takve ture su i raskrsnice sa svojim semaforima....
RAZVOJ TRENING PLANA (1): Značaj oporavka
Piše: Uroš Gutić
U zavisnosti od treninga, različit je uticaj koji dio se poboljšava.
Bilo koji trening, međutim, pruža samo blagi stimulans za poboljšanje; to je...
Deset motivacijskih savjeta za održavanje kontinuiteta
Pripremio: Đani Kosović
Bilo da se radi o lošim vremenskim uslovima, umoru, obavezama što poslovnim što privatnim, za ovu vrstu trkača nema nepremostive prepreke i...
PRINCIPI TRENINGA: Osam stavki koje će pomoći vaš napredak
Piše: Uroš Gutić
Šablon može biti različit; može biti kopija starih sistema, može biti kopiran trening vrhunskih trkača, ali opet se sve svodi na to...
Kako zadržati kontinuitet u ljetnim mjesecima
Pripremio: Đani Kosović
Pored viših dnevnih temperatura koje trkače limitiraju u dostupnom vremenskom dnevnom okviru, tu je i niz drugih faktora.
Generalno, počinje i sezona godišnjih...
PUT DO POBOLJŠANJA REZULTATA NA 5K (7): Plan treninga sa kombinacijom aerobnog i anaerobnog...
Piše: Uroš Gutić
Svaki trening je dio trenažnog procesa, jedan pojedinačni trening ne znači ništa, ali kontinuitet rada i svi ostali treninzi zajedno u jedinstvenoj...
Jednostavan, ali i prilagodljiv intervalni trening kroz cijelu sezonu
Pripremio: Đani Kosović
Sljedeći intervalni trening praktičan je iz više razloga, a možete ga odraditi bilo kada u toku svog pripremnog perioda te nije vezan...