Pet mitova i poluistina o prehrani trkača
Pripremio: Dražen Filipović
U nastavku donosimo pet najčešćih zabluda vezanih za korisno i štetno djelovanje pojedinih namirnica.
1. Životinjske masti su nezdrave
Ovo je potpuna neistina koja...
TRI MITA: Istina o trčanju na prazan stomak
Moje trčanje - trcanje.net
Postoji mnogo različitih mišljenja o ovoj temi. Za neke je to redovni dio treninga, dok za druge trening na prazan želudac...
HIDRACIJA U TRKAČKOM TRENINGU: Kako pripaziti na unos tekućine
Piše: Ljilja Lukić
Oko 60% mase tijela odraslog muškarca čini voda, a kod žena 50%. To znači da ako izgubimo samo 2% od tečnosti, to...
DA ILI NE: Ugljeni hidrati nakon večernjeg trčanja?
Pripremila: Ljilja Lukić
Da biste tokom trčanja sagorijevali masti, potrebno je da regulišete tempo trčanja, jer je za to sagorijevanje potreban kiseonik.
Možete primijetiti da, kada...
PREJEDANJE: Trening treba biti nagrada, a ne hrana
Pripremila: Ljilja Lukić
Obzirom da je naučno dokazano da ste više gladni nakon treninga, to ne bi trebalo da služi kao izgovor da se bacimo...
POSLIJE TRENINGA: Kako nadoknaditi utrošeno za kvalitetan oporavak?
Pripremila: Ljilja Lukić
Kada se redovno kroz duži period izlaže napornim treninzima tijelu je potrebno određeno vrijeme da se oporavi.
Pravilo je da se utrošena...
Suplementacija iz ličnog iskustva Amele Trožić
Piše: Amela Trožić
Pa počnete da malo više razmišljate o tome šta jedete, kako izgledate, ili ste potpuna suprotnost od toga pa vas ništa ne...
POSLIJE TRČANJA: Sedam grešaka u ishrani
Pripremio: Nicolae Golea
Povećavanje volumena zahtijeva i bolju prehranu pa ukoliko se adekvatno ne dopunjavaju, mogu poništiti sve prednosti treninga.
U nastavku donosimo 7 najčešćih grešaka...
KAFA I TRČANJE: Mitovi i istine
Pripremila: Ljilja Lukić
Ipak, mnogo je zabluda oko kofeina i njegovih koristi, uključujući količinu i uticaj na trčanje.
Kofein stvara ovisnost – djelimično tačno
Kaže se „kafa...
ANA ŠTEFULJ: Sport i biljna prehrana – moja iskustva (2)
Moram priznati da je ovo jedno od češćih pitanja koje dobivam, a pronađe se i pokoji članak koji govori o tome kako je to...