PASTA PARTY: Najčešće greške carbo-loadinga kod trkača
Pripremio: Dražen Filipović
Carbo-loading predstavlja adaptaciju treninga i prehrane kako bi maksimalizirali pohranu ugljikohidrata u mišićima.
Glavni benefit carbo-loadinga jest osiguranje boljih performansi u sportovima...
UZROČNICI STRESA: Top 6 vrsta hrane za izbjegavanje (i šta jesti umjesto toga)
Moje trčanje - trcanje.net
I dok određeni stres može biti dobar - nadahnuti vas da napravite promjenu u svom životu - biti prečesto ili predugo...
JUTARNJE NAVIKE: Uspostavite rutinu za energetsku stabilnost
Pripremila: Ljilja Lukić
Nekoliko jednostavnih jutarnjih rutina garantuje da se nećete osjećati stresno i rastreseno tokom dana.
Dakle, ako pokušavate da najbolje iskoristite vrijeme, evo...
NOĆNE POSJETE FRIŽIDERU: Da li večernji obroci debljaju?
Pripremila: Ljilja Lukić
Vjerovatno ste imali priliku mnogo puta da čitate o tome da li su večernji obroci odgovorni za višak kilograma.
Ukoliko se želite oprobati...
Ishrana u trčanju (IV dio): Koristi i bitnost masti u ishrani sportista rekreativaca
Piše: Amela Trožić
Kad spomenemo masti ljudi u velikom broju slučajeva imaju asocijaciju na jako zauljenu hranu, salo, puter, maslac i slično.
Međutim, kao i ugljeni...
ISHRANA VETERANA: Koliko je važan unos proteina?
Pripremio: Dražen Filipović
Proteini su krucijalni za bezbroj fizioloških funkcija našeg organizma. Stoga je dostatan unos istih vrlo važan u prehrani trkača.
Istraživanje provedeno na desecima...
ANA ŠTEFULJ / DNEVNIK JEDNOG TRKAČA: Utjecaj ozljede na prehranu
Na promjenu ne treba gledati nužno kao na nešto loše u našem životu, već treba pronaći načina kako takvu promjenu okrenuti u našu korist...
TRI NIVOA: Šta tijelu treba tokom različitih aktivnosti u sportovima izdržljivosti?
Moje trčanje – trcanje.net
Ovo je prilično opsežan pregled kako zadovoljiti svoje potrebe za hidratacijom i prehranom tokom treninga izdržljivosti.
Što je tijelu zapravo potrebno tokom...
Da li je čokoladno mlijeko stvarno dobro za oporavak?
Pripremila: Ljilja Lukić
Pomaže da se nadoknade izgubljene tečnosti i elektroliti i sadrži ključne nutrijente za zdravlje, kao što su kalcijum i vitamin D, a...
BIOLECTRA RELAX: Kvalitetnim snom i neutralizacijom stresa do trkačkog napretka
Piše: Ersan Bijedić
Kvalitetan san i manje stresa su osnove koje svi možemo pružiti tijelu pod trening opterećenjem.
Trenažni podražaj znači teret na koji tijelo treba...