Ima li trčanje “afterburn” efekat?
Pripremila: Ljilja Lukić
“Afterburn” efekat je dodatni utrošak energije koji se javlja nakon treninga.
Znači da ako pametno trenirate, možete da sagorijevate kalorije i nakon što...
Mali kurs disanja za početnike
Pripremila: Ljilja Lukić
Disanje postaje lakše što ste u boljoj kondiciji, ali ima nekih stvari koje možete probati kako biste poboljšali disanje, a za početak...
ČOVJECI I NJIHOVO PREHRANJIVANJE (7): Čudesna dijeta, izgubite 2kg za mjesec dana!
Tekst i foto: Hanifa Terzić
Ako odradite sve kako treba, gubit ćete pola kilograma sedmično, u najboljem slučaju.
Još uvijek zainteresovani?
Vidi ovako, svako ko vam obeća...
JEDNOSTAVNA FORMULA: Trčanjem produžite mladost
Pripremila: Ljilja Lukić
Nema ljudskog bića koje neće razmisliti ako mu se ponudi čarobna formula mladosti.
Zbog želje da što više ostanemo mladoliki i vitalni profitira...
PREJEDANJE: Trening treba biti nagrada, a ne hrana
Pripremila: Ljilja Lukić
Obzirom da je naučno dokazano da ste više gladni nakon treninga, to ne bi trebalo da služi kao izgovor da se bacimo...
ČOVJECI I NJIHOVO PREHRANJIVANJE (6): Tibetanska tratinčica na bosanski način
Tekst i foto: Hanifa Terzić
Ali često ograišem na svakakve budale. Ako ima budala na svijetu, ima ih među ovom populacijom što nešto tripuje oko...
POSTAVI I DOSTIGNI CILJEVE: Od prvog treninga do trke
Pripremila: Ljilja Lukić
Želite promjenu, ali previše očekujete od sebe?
Mnogi sebi postavljaju nerealne ciljeve. Obično to primijete kada je već kasno, i onda su razočarani.
Dvije...
Česte greške u ishrani i hidrataciji
Pripremila: Ljilja Lukić
Neuzimanje dovoljno tečnosti, zanemarivanje proteina, loš obrok prije trke, nedostatak željeza… samo su neki od problema koje trkači znaju da zanemare.
Nedovoljno tečnosti
Često...
ČOVJECI I NJIHOVO PREHRANJIVANJE (5): Kad ti banana poželi “dobro jutro”
Tekst i foto: Hanifa Terzić
Znam i da ima dana kad u deset naveče skontaš da nemaš u kući ništa normalno za pojesti, a upravo...
Trkački monolozi uoči takmičenja
Pripremila: Ljilja Lukić
Paste i ugljenih hidrata nikad dosta
Sutra je trka pa ću naravno večerati dva puta. Francuski hljeb ne mora da se sječe, ovako...