![Banner](https://trcanje.net/home/wp-content/uploads/2024/04/IMG_7410.jpeg")
Šta treba i šta ne treba raditi prije utrke
Pripremio: Dražen Filipović
Saznajte najznačajnije stvari koje smijete i ne smijete raditi prije same utrke.
Trebate…
- Povećati vrijeme oporavka i duže spavati
Izbjegavajte stresne situacije i dodatne...
Treniraj sporije, trči brže
Pripremila: Ljilja Lukić
Istina bi bilo i reći da elitni trkači uglavnom trče sporo na treninzima da bi mogli da trče mnogo. Istraživanja pokazuju da...
Test trka za optimalnu pripremu glavne
Piše: Ersan Bijedić
Ponekad možda nije lako pronaći trku koja odgovara potrebama svakog pojedinca, pa kao sasvim dobra opcija ostaje simulirati je na treningu.
Dužina pripremne...
Najčešće greške tokom taperinga
Pripremila: Ljilja Lukić
Dostigli ste nivo kondicije kada više nema brige da li ste sposobni da završite trku, odradili sve treninge dužine, pa je pomisao...
O trkačima i kolačima
Pripremila: Ljilja Lukić
1. Dobri su za dušu
Ishrana zasnovana na zdravim namirnicama je dobra ako želite da sačuvate kilažu i da svjesno vodite računa šta...
Nikad dosta priče o oporavku
Pripremila: Ljilja Lukić
Oporavak je jedini način da na sljedećem treningu budete bolji.
Da biste bili sigurni da oporavak ima koristi, potrebno je da znate nekoliko...
Trčanje na „prazan stomak“
Pripremila: Ljilja Lukić
U nastavku evo nekih od najvećih predrasuda i istina o ovoj temi:
1. “Trčanje na prazan stomak dovodi do gubitka mišića“
Uopšteno mišljenje je...
Trening koji sprječava povrede
Pripremila: Ljilja Lukić
Istraživanja pokazuju da se svake godine povrijedi 60 do 75% trkača. Drugim riječima, veći je procenat povrijeđenih trkača nego fudbalera.
Naravno, mnoge povrede...
Savjeti za trkače „u godinama“
Pripremila: Ljilja Lukić
Stariji trkači koji imaju srčane bolesti, diabetes, visok krvi pritisak, neke oblike raka i neurološka oboljenja u prosjeku obolijevaju 16 godina kasnije...
Trening je poput mozaika, ako ga ne složimo pravilno, gubi se smisao
Piše: Branislav Lazić
Nedavno sam komentarisao post Moje trčanje – trcanje.net u vezi treninga i trčanja prvog maratona, pa bih ovaj put malo proširio tu...