![Banner](https://trcanje.net/home/wp-content/uploads/2024/04/IMG_7410.jpeg")
PUT DO POBOLJŠANJA REZULTATA NA 5K: Spora i brza mišićna vlakna
Piše: Uroš Gutić
5k je možda i najbolja distanca za prvu trku kod rekreativnog trkača, predstavlja dobar osnov za sve ostale distance, a pruža dovoljan...
BUDITE JAČI I BRŽI: Tri najčešća pitanja vezana za trening snage
Pripremio: Dražen Filipović
Uz trening snage većinom vežemo razne vrste sprava i tegova. Međutim, snagu možete razvijati i bez dodatne opreme.
Težina vlastitog tijela
To je ujedno...
Jednostavni trikovi koji će vas učiniti bržima
Piše: Ljilja Lukić
Kombinujte ovih 10 načina koji vam omogućavaju različitost i motivišu za svakodnevni trening, a vremenom vas čine bržim:
1. Trenirajte samo kad ste oporavljeni
Trening...
VELIKA NUŽDA: Na sam dan trke, put do ličnog rekorda kreće iz toaleta
Piše: Ersan Bijedić
Nije me zaobišlo ni na trkama, ali ipak se desilo samo jednom.
Na Sarajevskom polumaratonu 2019. sam morao skrenuti u Parkušu (evo reklama...
SPORTSKI GRUDNJAK SA DOBROM PODRŠKOM: Potraga za svetim gralom
Pripremila: Ljilja Lukić
Tokom fizičke aktivnosti, kao što je trčanje, grudi se kreću i horizontalno i vertikalno. Ovi pokreti izazivaju pritisak koji dovodi do nelagode.
Trkačice...
UVODNI PROGRAM: Trčanje sa viškom kilograma
Pripremila: Ljilja Lukić
Statistički gledano, većina ljudi je nezadovoljna svojom težinom - iako to nije apsolutni pokazatelj zdravlja, a i stav društva o prihvaljivoj težini...
Kako uspješno i što sigurnije savladati polumaraton?
Piše: Ersan Bijedić
Pripreme iz prethodnog teksta o danu pred trku ste također ispoštovali i stigli na startnu liniju.
Ostala je egzekucija onoga za što ste...
PASTA PARTY: Najčešće greške carbo-loadinga kod trkača
Pripremio: Dražen Filipović
Carbo-loading predstavlja adaptaciju treninga i prehrane kako bi maksimalizirali pohranu ugljikohidrata u mišićima.
Glavni benefit carbo-loadinga jest osiguranje boljih performansi u sportovima...