Četiri stvari koje možete naučiti od iskusnih trkača
Pripremio: Dražen Filipović
1. Odmor
Jedna stvar u kojoj se slažu svi elitni trkači i treneri jest da za najbolje performanse tijekom trčanja morate imati dovoljno...
Šta obući na trčanje za vrijeme hladnih dana?
Pripremio: Dražen Filipović
Kada se počnete kretati tijelo brzo proizvodi toplotu i onda shvatite da imate previše slojeva odjeće na sebi.
U tom slučaju po završetku...
Deset savjeta za maratonce početnike
Pripremio: Dražen Filipović
Za početak provjerite sa vašim liječnikom jeste li spremni za ovakav izazov. Zapamtite da se ljudsko tijelo postupno prilagođava i najbolji su...
Psihološka zona
Vaš put do uspjeha:
Budite pozitivni
Prema većini psihologa, ključ za dobru utrku je pozitivan mentalni stav. Recimo, ako uđete u utrku sa nekim s kim ste...
Trkački pristup
Ali bez obzira na sve gore navedeno, bićete u formi, fit, postati brži i bez ozljeda ako budete spremni prihvatiti svaku komponentu trenažnog procesa...
Budi ponosan, budi čist!
Većina stimulativnih nedozvoljenih sredstava izvedena je iz hormona. To je dokaz da moć hormona i njihova zloupotreba stvara “super race” snažnije, veće, brže i...
TRENING ZA MARATON II: Sa 3 – 5 treninga sedmično do respektabilnog rezultata
Piše: Denis Kadić
Završen je treći mjesec priprema i početkom septembra naši trkači ulaze u posljednju fazu priprema.
Nakon intervalnih i tempo treninga, u septembru je...
Pozdravite VO2 max!
Prvo, pogledajmo značenje samog pojma:
V je skračenica za volumen,
O2 označava kisik,
Max predstavlja maksimum.
Kada ovo sastavimo, dobijemo kontekst “VO2 max” koji se odnosi na maksimalan volumen...
TRENING ZA MARATON: Sa 3 – 5 treninga sedmično do respektabilnog rezultata
Piše: Denis Kadić
U osnovi je ovaj način treniranja jednostavan i zasniva se na postepenom napredovanju u različitim segmentima trčanja.
Sve traje 4 mjeseca, koja su...
Sindrom mišićne boli
ZMB kod trkača se najčešće javlja na početku sezone trčanja, nakon dužeg razdoblja slabije tjelesne aktivnosti ili pri uvođenju novih tjelesnih aktivnosti, ali se...