POSLIJE TRČANJA: Sedam grešaka u ishrani
Pripremio: Nicolae Golea
Povećavanje volumena zahtijeva i bolju prehranu pa ukoliko se adekvatno ne dopunjavaju, mogu poništiti sve prednosti treninga.
U nastavku donosimo 7 najčešćih grešaka...
ISHRANA UOČI TAKMIČENJA: Kako napuniti rezerve energije i za koje trke
Moje trčanje - trcanje.net
Ritualne večere uz tjesteninu su običaj koji se ne propušta, a pasta party organizira i veliki broj trkačkih događaja.
Koliko se međutim...
KUĆNA IZOLACIJA TRKAČA: Kako izbjeći prejedanje?
Pripremio: Dražen Filipović
Za većinu nas vrijeme pandemije je vrijeme kada po prvi puta radimo od kuće. Uz povišeni nivo stresa i anksioznosti frižider nam...
MANJAK FERITINA: Kako ga povećati na prirodan način?
Pripremio: Dražen Filipović
Manjak feritina može nastati zbog većeg gubitka krvi, što se manifestuje kroz osjećaj slabosti, plitkog disanja, vrtoglavice, ubrzanog kucanja srca, manjka apetita…...
PASTA PARTY: Najčešće greške carbo-loadinga kod trkača
Pripremio: Dražen Filipović
Carbo-loading predstavlja adaptaciju treninga i prehrane kako bi maksimalizirali pohranu ugljikohidrata u mišićima.
Glavni benefit carbo-loadinga jest osiguranje boljih performansi u sportovima...
Liječi li trčanje mamurluk?
Piše: Ljilja Lukić
Ako veče prije trke ili planiranog treninga dužine zaglavite sa kojom čašicom više sljedećeg jutra prije nego što osjetite glavobolju može se...
TRI MITA: Istina o trčanju na prazan stomak
Moje trčanje - trcanje.net
Postoji mnogo različitih mišljenja o ovoj temi. Za neke je to redovni dio treninga, dok za druge trening na prazan želudac...
KAD VAM PADNE ŠEĆER: Njeno veličanstvo urma
Pripremila: Ljilja Lukić
Urme pomažu kod srčanih problema, anemije, seksualne disfunkcije i mnogih drugih zdravstvenih problema.
Kaže se da jedna urma dnevno pomaže da se održi...
PRIRODNA ISHRANA: Možemo li bez suplementacije u treningu i oporavku?
Pripremio: Dražen Filipović
Iako je industrija suplemenata naveliko napredovala, njihova upotreba treba biti vođena dozom opreza.
U pojedinim situacijama i "normalna" hrana može zadovoljiti zahtjeve naših...
DUŽINE: Kad koristiti sportska pića i gelove?
Pripremio: Dražen Filipović
Na dužinskim treninzima energiju dobivamo podjednako od ugljikohidrata i masti. Dok većina masti dolazi izvan mišićnih vlakana, ugljikohidrati dolaze iz ograničenih zaliha...