![Banner](https://trcanje.net/home/wp-content/uploads/2024/04/IMG_7410.jpeg")
PROCES OPORAVKA: Greške koje bi trebali izbjeći
Pripremila: Ljilja Lukić
Čim završite sa treningom, započinje vrlo važna faza: oporavak.
Sada tijelo nadoknađuje za stres kojem je bilo izloženo da bi prešlo na sljedeći...
Progresivnim oporavkom do boljih performansi
Piše: Nicolae Golea
Trkači vole da pričaju o svojim treninzima. Epske priče o dužinama, intervalima na kojima su umirali, brda na kojima nisu mogli da...
ŠTA TIJELU TREBA: Upoznajte smisao oporavka da bi više dobili
Pripremila: Ljilja Lukić
Koliko dugo treba da se odmarate između treninga? Koja je vrsta ishrane najbolja za oporavak? Kako ćete maksimalno iskoristili oporavak nakon treninga?
Mnogo...
IMUNOLOŠKI SISTEM: Kako se vratiti u balans poslije treninga
Pripremio: Dražen Filipović
Za oporavak našeg tijela je odgovoran imunološki sistem. Međutim, njegov je prvobitni zadatak da štiti tijelo od virusa i bakterija. Pošto sada...
UPALA MIŠIĆA: Ima li spasa?
Pripremila: Ljilja Lukić
Mišići vas bole i ukočeni su, natečeni i osjetljivi.
Odakle dolazi bol i šta možete učiniti da je ublažite?
Bolni mišići nisu apsolutno...
Bolni mišići, regeneracija i mjere prevencije
Pripremio: Dražen Filipović
Kada govorimo o dugoprugaškom trčanju svi smo mi svjedoci stanja naših mišića nakon dobro istrčane polumaratonske ili maratonske utrke.
Bolovi u mišićima nakon...
UTJECAJ SNA: Bitan dio slagalice za trening i prehranu
Pripremila: Ivana Jezildžić
Činjenica je da spavanje utječe na veliki broj hormona koji su odgovorni za razne procese u organizmu.
Dobar san bitna je karakteristika uravnoteženog...
POST – TRKAČKA DRHTAVICA: Kako potaknuti povratak na normalnu tjelesnu temperaturu?
Piše: Ersan Bijedić
Posebno je izraženo u zimu, ali nije neobično da se desi i u drugim, toplijim periodima godine.
Konkretno kod mene izraženo poslije treninga...
Ima li trčanje “afterburn” efekat?
Pripremila: Ljilja Lukić
“Afterburn” efekat je dodatni utrošak energije koji se javlja nakon treninga.
Znači da ako pametno trenirate, možete da sagorijevate kalorije i nakon što...
TAJNE DOBROG TRENINGA: Kako da izvučete najbolje od oporavka?
Pripremila: Ljilja Lukić
Bez mnogo prazne priče, svima nam je jasno da mnogo treninga dovodi do umora.
Kada pretjeramo, tijelo reaguje padom energije, a za sljedeću...