Više sna za bolje trčanje
Pripremila: Ljilja Lukić
Nedovoljno sna smanjuje motivaciju, kvari raspoloženje i razumno rasuđivanje.
To sve loše utiže na svakodnevne životne obaveze, pa i na trening i trčanje.
Pravi...
UPALA MIŠIĆA: Ima li spasa?
Pripremila: Ljilja Lukić
Mišići vas bole i ukočeni su, natečeni i osjetljivi.
Odakle dolazi bol i šta možete učiniti da je ublažite?
Bolni mišići nisu apsolutno...
OBRNUTI TAPERING: Kako se vratiti trčanju nakon maratona?
Pripremio: Dražen Filipović
Povratak na stazu nakon uspješno istrčanog maratona može vas navesti da odmah nastavite sa jakim treninzima, međutim to može uzrokovati nove povrede...
ANA ŠTEFULJ / DNEVNIK JEDNOG TRKAČA: Treba li odmor biti sastavni dio našeg plana...
Kada se školujemo, imamo tjedni odmor (vikend) i školske praznike nekoliko puta godišnje. Kada radimo, također imamo tjedne odmore i godišnje odmore, koji su...
PROCES OPORAVKA: Greške koje bi trebali izbjeći
Pripremila: Ljilja Lukić
Čim završite sa treningom, započinje vrlo važna faza: oporavak.
Sada tijelo nadoknađuje za stres kojem je bilo izloženo da bi prešlo na sljedeći...
DNEVNI BIOLOŠKI RITAM: Tri koraka za popraviti svoj unutarnji sat
Pripremio: Dražen Filipović
Poremećaj dnevnog biološkog ritma kod trkača, osobito ciklusa spavanja, utječe na njihovu koordinaciju, brzinu reakcije, oporavak mišića i razinu hormona.
Donosimo vam...
Je li dizanje nogu nakon utrke gubitak vremena?
Pripremio: Dražen Filipović
Dizanje donjih ekstremiteta nakon napornog treninga ili utrke može spriječiti nesvjesticu i kolaps kod trkača.
Jedan od razloga kolapsa trkača za vrijeme...
BOLNE I OTEČENE NOGE: Kako ubrzati oporavak nakon maratona
Pripremio: Dražen Filipović
Sezona je jesenskih trka, prije svega maratona i polumaratona. Jureći za ličnim rekordima većina nas završi u "zombi hodu" sa bolnim...
KOJA KOLIČINA ZNAČAJNO ŠTETI: Uticaj alkohola na izgradnju mišića
Pripremio: Đani Kosović
I dok pretjerivanje u alkoholu, baš kao i u većini drugih stvari u životu, sigurno donosi samo nevolje i štetno djeluje na...
ANA ŠTEFULJ / DNEVNIK JEDNOG TRKAČA: Što (ni)sam do sada naučila o ozljedama
Bilo je to na Salzburg maratonu 2018. godine.
To je prva ozljeda koja me zaustavila i zbog koje sam trebala staviti pauzu na trčanje. Ta...