Ne spavajte odmah poslije trčanja!
Pripremila: Ljilja Lukić
Evo razloga zašto to ne bi trebalo da uradite:
Nakon dobro odrađenog treninga treba vam još malo vremena koje ćete uložiti, a koje...
Mišići i trčanje
Pripremila: Ljilja Lukić
Mišićna masa nasuprot trčanju – možete li imati oboje?
Tačan odgovor je da možete, ali ima nekoliko stvari koje morate imati na umu:
1....
Stalno ste umorni?
Pripremila: Ljilja Lukić
Takav osjećaj može da se odrazi i na vaše treninge, pa evo u nastavku nekih od razloga i kako da ih riješite...
Za i protiv trčanja u grupi
Pripremila: Ljilja Lukić
Trčanje u grupi ima svojih prednosti (najelitniji svjetski maratonci treniraju u grupi), ali i nedostataka.
Prije nego se odlučite za grupne treninge, evo...
Ostavite gadgete – slušajte svoje tijelo
Pripremio: Dražen Filipović
Iako je samo riječ o anegdoti ova priča može poslužiti kao primjer praktičnosti i jednostavnosti koja pomalo manjka u našem suvremenom svijetu.
Trkači...
Zašto je dobro trčati na plaži
Pripremila: Ljilja Lukić
Odmah kada izujete patike i počnete da gazite po pijesku, shvatite da to i nije tako lako kako izgleda u „Čuvarima plaže“.
Ipak,...
Pet dobrih svakodnevnih trkačkih navika
Pripremila: Ljilja Lukić
Kako to postižu?
Uspješni trkači su žrtve navika. Oni prate ustaljenu rutinu, a to im omogućava da većinu treninga odrade bez povreda i...
Da li je čokoladno mlijeko stvarno dobro za oporavak?
Pripremila: Ljilja Lukić
Pomaže da se nadoknade izgubljene tečnosti i elektroliti i sadrži ključne nutrijente za zdravlje, kao što su kalcijum i vitamin D, a...
Zašto je dobar “negative split”
Pripremila: Ljilja Lukić
Ako se još niste susretali sa ovim terminom, evo i pojašnjenja: Negative split je kada drugu polovinu trke trčite brže nego prvu....
Savjeti za ljetni trening
Pripremila: Ljilja Lukić
Već smo pisali o neophodnosti aklimatizacije (koju ste, nadam se, već odradili), a evo još par korisnih savjeta kako da vam treninzi tokom...