![Banner](https://trcanje.net/home/wp-content/uploads/2025/06/IMG_0321.jpeg")
ZIMSKI USLOVI: Koliko se manje hidrirati nego ljeti?
Moje trčanje – trcanje.net
U atletskom treningu izdržljivosti, ili takmičenju, gubitak oko 4 postotka tekućine ili više, može dosta oslabiti izvedbu trkača.
Pojedinac može piti nedovoljno...
Uticaj različitih oblika treninga na butne mišiće
Pripremila: Ljilja Lukić
Oblik nogu zavisi od strukture kostiju, genetike, kao i od količine mišića i masnoće.
Dugoprugaši
Dugoprugaši imaju vitko tijelo i duguljaste mišiće. Trčanje prži...
10 savjeta za trčanje više trka zaredom
Pripremila: Ljilja Lukić
Trčanje više trka zaredom je specifično jer se preklapaju period oporavka i priprema.
Ako planirate dva polumaratona u jednom mjesecu, evo nekih...
Nahranite mozak i trčite bolje
Pripremila: Ljilja Lukić
Različite promjene koje se javljaju u tijelu dok trčite dovode do umora.
Da biste odgodili trenutak kada ćete početi osjećati umor i bili...
Da li trčanje na prazan stomak troši više kalorija?
Pripremila: Ljilja Lukić
Mišići troše ugljene hidrate zbog energije, ali kada ih nema dovoljno, tijelo poseže za energijom uskladištenom u mastima.
Trčanje troši veliku količinu kalorija...
Kako pomoći umornim nogama?
Pripremila: Ljilja Lukić
Stare patike, trčanje na teškoj podlozi, pretreniranost, loša hidratacija, neadekvatna ishrana – neki su od razloga zašto noge mogu biti umorne.
Evo nekoliko...
Fartlek varijacije
Pripremila: Ljilja Lukić
Fartlek (na švedskom - brza igra) uključuje različit intenzitet trčanja i uči tijelo da se brzo oporavlja, bez obzira na kojem ste...
Motivaciona rupa: Najveća prepreka svakog trkača
Moje trčanje – trcanje.net
Trening partner ili klubovi i grupe u kojima možete upoznati ljude sa sličnim ciljevima mogu donijeti savjet, ohrabrenje ili podršku.
Dok je...
Šta raditi, a šta ne, u finalnoj pripremi za trku
Moje trčanje – trcanje.net
Ovo su neki od najvažnijih odgovora...
DA
Podignite oporavak i broj sati spavanja
Izbjegavajte stres u večernjim satima. Pobrinite se da budete odmorni kad...
Pet trkačkih zabluda kojima ne treba vjerovati
Pripremila: Ljilja Lukić
Vjerovatno ste imali priliku čuti sve i svašta o trčanju, a evo i nekih od najčešćih neistinitih tvrdnji:
Zbog trčanja ćete izgledati...