![Banner](https://trcanje.net/home/wp-content/uploads/2024/04/IMG_7410.jpeg")
Jednostavni trikovi koji će vas učiniti bržima
Piše: Ljilja Lukić
Kombinujte ovih 10 načina koji vam omogućavaju različitost i motivišu za svakodnevni trening, a vremenom vas čine bržim:
1. Trenirajte samo kad ste oporavljeni
Trening...
Suplementacija iz ličnog iskustva Amele Trožić
Piše: Amela Trožić
Pa počnete da malo više razmišljate o tome šta jedete, kako izgledate, ili ste potpuna suprotnost od toga pa vas ništa ne...
Najgore što možete uraditi prije trčanja
Pripremila: Ljilja Lukić
Obratite pažnju na sljedeće česte loše navike ili greške:
1. Statičko istezanje
Većina istraživanja pokazuje da statičko istezanje nije dobro za trkače. Dovodi do...
Liječi li trčanje mamurluk?
Piše: Ljilja Lukić
Ako veče prije trke ili planiranog treninga dužine zaglavite sa kojom čašicom više sljedećeg jutra prije nego što osjetite glavobolju može se...
Suplementacija u rekreativnom trčanju
Piše: Amela Trožić
Za ovakvo mišljenje i predrasude često je krivo današnje vrijeme i tržište koje je puno različitih proizvoda, kao i marketinško bombardovanje, sa...
Prvih 7 minuta
Piše: Ljilja Lukić
I najbolji imaju loš dan. To je sasvim normalno u ciklusima treninga. Kako se trkači nose sa takvim danima, zavisi od slučaja...
Ishrana u trčanju (IV dio): Koristi i bitnost masti u ishrani sportista rekreativaca
Piše: Amela Trožić
Kad spomenemo masti ljudi u velikom broju slučajeva imaju asocijaciju na jako zauljenu hranu, salo, puter, maslac i slično.
Međutim, kao i ugljeni...
Deset načina da izbjegnete povrede
Piše: Ljilja Lukić
Većina povreda je rezultat pretreniranosti ili nepravilnog treninga, što je i dobro, obzirom da je takve greške lako izbjeći i šanse za...
Je li manjak sna prije utrke stvarno loša stvar?
Piše: Dražen Filipović
Na sreću istraživanja su pokazala da su dvije noći dobrog sna prije mnogo važnije od kvalitetnog sna uoči utrke.
Možda zvuči pomalo nevjerojatno,...
Ishrana u trčanju (III dio): Koristi i bitnost proteina (P) – bjelančevine
Piše: Amela Trožić
Jednostavno rečeno proteini su supstance koje izgrađuju mišiće. Pored ugljenih hidrata i masti, proteini su veoma važan izvor energije.
Tokom aktivnosti organizam kao...