Kad je tijelu dosta trčanja?
Pripremila: Ljilja Lukić
Kratak i jasan odgovor bi bio: Da!
Bez obzira koliko volite da trčite, potrebno je da tijelu i umu dozvolite da se odmori....
Motivacijski savjeti za jesen i zimu
Pripremio: Dražen Filipović
Pokušajte uvesti sljedeće navike...
Promijenite svoje navike treniranja
- Prilagodite svoje treninge kraćem danu i dužim noćima tokom jesenskih i zimskim mjeseci.
Budite raznovrsni
-...
Nije sve u trkama, ima nešto i u trčanju
Pripremila: Ljilja Lukić
Nakon sabiranja utisaka, kreće formiranje baze za sljedeću sezonu, a ono bi trebalo biti u malo opuštenijem ritmu.
Vratite se počecima
Ako se već...
Kako se najbolje pripremiti za utrku?
Piše: Dražen Filipović
- Dugoročno planirajte svoje utrke
Ukoliko imate tačan plan koje utrke želite trčati tokom sezone, ujedno imate i više vremena za pravilnu pripremu.
-...
Trkačke prepreke i kako ih preći
Pripremila: Ljilja Lukić
Trčanje (kao i sve ostalo) zahtijeva redovne treninge, ima mnogo lekcija koje treba naučiti.
Da bi prešli put od početnika do solidnog trkača,...
Šta treba i šta ne treba raditi prije utrke
Pripremio: Dražen Filipović
Saznajte najznačajnije stvari koje smijete i ne smijete raditi prije same utrke.
Trebate…
- Povećati vrijeme oporavka i duže spavati
Izbjegavajte stresne situacije i dodatne...
Treniraj sporije, trči brže
Pripremila: Ljilja Lukić
Istina bi bilo i reći da elitni trkači uglavnom trče sporo na treninzima da bi mogli da trče mnogo. Istraživanja pokazuju da...
Test trka za optimalnu pripremu glavne
Piše: Ersan Bijedić
Ponekad možda nije lako pronaći trku koja odgovara potrebama svakog pojedinca, pa kao sasvim dobra opcija ostaje simulirati je na treningu.
Dužina pripremne...
Najčešće greške tokom taperinga
Pripremila: Ljilja Lukić
Dostigli ste nivo kondicije kada više nema brige da li ste sposobni da završite trku, odradili sve treninge dužine, pa je pomisao...
O trkačima i kolačima
Pripremila: Ljilja Lukić
1. Dobri su za dušu
Ishrana zasnovana na zdravim namirnicama je dobra ako želite da sačuvate kilažu i da svjesno vodite računa šta...