Najinovativnija oprema i gadgeti za trkače koje možete kupiti baš danas (2)
Piše: Dražen Filipović
Danas se već naveliko govori o utjecaju brojnih malih i velikih ekrana (od pametnih telefona do televizora, koji su postali sastavni dio...
Dobre navike efikasnih trkača
Pripremila: Ljilja Lukić
Uvrstite ih u svoje aktivnosti i budite motivisaniji, sretniji i poboljšajte formu.
1. Postavljaju različite ciljeve
Ciljevi se mijenjaju kako stičete više trkačkog iskustva....
Šta je aklimatizacija i zašto je bitna
Pripremila: Ljilja Lukić
Šta dobijamo aklimatizacijom?
Više se znojite
Nakon aklimatizacije tokom treninga na visokim temperaturama znojne žlijezde su aktivnije, više se znojimo i tijelo bolje i...
Uganuće skočnog zgloba
Kod ove povrede dolazi do naglog istezanja veze skočnog zgloba tokom forsiranog istezanja zgloba kada je stopalo rotirano ka unutra (intenzivna i forsirana inverzije...
Najinovativnija oprema i gadgeti za trkače koje možete kupiti baš danas (1)
Piše: Dražen Filipović
Bilo da ste minimalisti u trčanju ili volite nositi što više dodatne opreme za svaki slučaj, sat za trčanje je nezamjenjiv pa...
Za nove trkače: Zašto treba da vodite trkački dnevnik
Pripremila: Ljilja Lukić
Veliki Eluid Kipchoge ima svesku sa svim treninzima od kada je počeo da trči. Njegov menadžer kaže da je zapisan doslovno svaki...
Uobičajeni trkački problemi i kako ih izbjeći
Pripremila: Ljilja Lukić
Dobra stvar je da ti problemi ne vode uvijek nekoj ozbiljnoj povredi. Evo nekih od uobičajenih trkačkih problema i načina kako da ih...
„Da i ne“ pravila za trkače
Pripremila: Ljilja Lukić
DA
1. Krenite polako
Naravno da ste na početku vrlo motivisani i žuri vam se da ostvarite ciljeve što prije. I šta se onda...
Skakačko koljeno (Patelarni tendinitis)
Najčešće se javlja kod sportova koji uključuju intenzivno trčanje s promjenama pravca uz učestale skokove. U većini slučajeva radi se o košarci, odbojci, trčanju,...
Sagorite više kalorija
Pripremila: Ljilja Lukić
Evo nekoliko korisnih savjeta:
1. Kofein prije treninga: Malo kofeina može da pojača izdržljivost, snagu i brzinu. Dovoljno je jedan miligram po kilogramu...