![Banner](https://trcanje.net/home/wp-content/uploads/2025/01/zadar_2025.png")
Liječi li trčanje mamurluk?
Piše: Ljilja Lukić
Ako veče prije trke ili planiranog treninga dužine zaglavite sa kojom čašicom više sljedećeg jutra prije nego što osjetite glavobolju može se...
Suplementacija u rekreativnom trčanju
Piše: Amela Trožić
Za ovakvo mišljenje i predrasude često je krivo današnje vrijeme i tržište koje je puno različitih proizvoda, kao i marketinško bombardovanje, sa...
Prvih 7 minuta
Piše: Ljilja Lukić
I najbolji imaju loš dan. To je sasvim normalno u ciklusima treninga. Kako se trkači nose sa takvim danima, zavisi od slučaja...
Ishrana u trčanju (IV dio): Koristi i bitnost masti u ishrani sportista rekreativaca
Piše: Amela Trožić
Kad spomenemo masti ljudi u velikom broju slučajeva imaju asocijaciju na jako zauljenu hranu, salo, puter, maslac i slično.
Međutim, kao i ugljeni...
Deset načina da izbjegnete povrede
Piše: Ljilja Lukić
Većina povreda je rezultat pretreniranosti ili nepravilnog treninga, što je i dobro, obzirom da je takve greške lako izbjeći i šanse za...
Je li manjak sna prije utrke stvarno loša stvar?
Piše: Dražen Filipović
Na sreću istraživanja su pokazala da su dvije noći dobrog sna prije mnogo važnije od kvalitetnog sna uoči utrke.
Možda zvuči pomalo nevjerojatno,...
Ishrana u trčanju (III dio): Koristi i bitnost proteina (P) – bjelančevine
Piše: Amela Trožić
Jednostavno rečeno proteini su supstance koje izgrađuju mišiće. Pored ugljenih hidrata i masti, proteini su veoma važan izvor energije.
Tokom aktivnosti organizam kao...
Ishrana u trčanju (II dio): Važnost ugljenih hidrata (UH)
Piše: Amela Trožić
Neću vas opterećavati stručnim definicijama o ugljenim hidratima, jer to rekreativcima nije ni bitno, dovoljno je da znate da je to primarni...
HIDRACIJA U TRKAČKOM TRENINGU: Kako pripaziti na unos tekućine
Piše: Ljilja Lukić
Oko 60% mase tijela odraslog muškarca čini voda, a kod žena 50%. To znači da ako izgubimo samo 2% od tečnosti, to...
Trening brzine (Ko je spreman dodati gas?)
Piše: Ersan Bijedić
Evidentno je da se puno ljudi ne odlučuje, pokazuje to prosta analiza bilo koje dugoprugaške trke u regiji.
Ako izuzmemo vrlo mali procenat...