![Banner](https://trcanje.net/home/wp-content/uploads/2025/01/zadar_2025.png")
Za nove trkače: Zašto treba da vodite trkački dnevnik
Pripremila: Ljilja Lukić
Veliki Eluid Kipchoge ima svesku sa svim treninzima od kada je počeo da trči. Njegov menadžer kaže da je zapisan doslovno svaki...
Uobičajeni trkački problemi i kako ih izbjeći
Pripremila: Ljilja Lukić
Dobra stvar je da ti problemi ne vode uvijek nekoj ozbiljnoj povredi. Evo nekih od uobičajenih trkačkih problema i načina kako da ih...
„Da i ne“ pravila za trkače
Pripremila: Ljilja Lukić
DA
1. Krenite polako
Naravno da ste na početku vrlo motivisani i žuri vam se da ostvarite ciljeve što prije. I šta se onda...
Skakačko koljeno (Patelarni tendinitis)
Najčešće se javlja kod sportova koji uključuju intenzivno trčanje s promjenama pravca uz učestale skokove. U većini slučajeva radi se o košarci, odbojci, trčanju,...
Sagorite više kalorija
Pripremila: Ljilja Lukić
Evo nekoliko korisnih savjeta:
1. Kofein prije treninga: Malo kofeina može da pojača izdržljivost, snagu i brzinu. Dovoljno je jedan miligram po kilogramu...
Za sve “spore” trkače
Pripremila: Ljilja Lukić
Jutarnji pogled na Garmin ili profile neke od dostupnih aplikacija može ili da vas ohrabri da krenete na trčanje – ili da...
Utrka protiv boli
Pripremio: Dražen Filipović
Nekakav oblik boli su osjetili svi trkači, bilo da je riječ o rekreativcima ili profesionalnim trkačima. Često se tada poseže za tabletama...
Stres fraktura
Ove pukotine su u većini slučajeva uzrokovane zbog djelovanja jake sile na kost kod iznimne fizičke aktivnosti (kada govorimo o trkačima onda je najčešće...
Savjeti za trčanje po vrućini
Piše: Dražen Filipović
Topliji dani već polako dolaze, stoga je dobro biti spreman i koristiti neke od savjeta stručnjaka.
Savjeti za utrku
1. Priviknite tijelo na vrućinu
Kroz ranije treninge...
Oporavak: Prije, tokom i poslije trke
Pripremila: Ljilja Lukić
Kada se pripremate za trku gradite bazu da je istrčite najbolje što možete.
Ova baza ne služi samo da poboljša trku, već i...