Nikad dosta priče o oporavku
Pripremila: Ljilja Lukić
Oporavak je jedini način da na sljedećem treningu budete bolji.
Da biste bili sigurni da oporavak ima koristi, potrebno je da znate nekoliko...
Trčanje na „prazan stomak“
Pripremila: Ljilja Lukić
U nastavku evo nekih od najvećih predrasuda i istina o ovoj temi:
1. “Trčanje na prazan stomak dovodi do gubitka mišića“
Uopšteno mišljenje je...
Trening koji sprječava povrede
Pripremila: Ljilja Lukić
Istraživanja pokazuju da se svake godine povrijedi 60 do 75% trkača. Drugim riječima, veći je procenat povrijeđenih trkača nego fudbalera.
Naravno, mnoge povrede...
Savjeti za trkače „u godinama“
Pripremila: Ljilja Lukić
Stariji trkači koji imaju srčane bolesti, diabetes, visok krvi pritisak, neke oblike raka i neurološka oboljenja u prosjeku obolijevaju 16 godina kasnije...
Trening je poput mozaika, ako ga ne složimo pravilno, gubi se smisao
Piše: Branislav Lazić
Nedavno sam komentarisao post Moje trčanje – trcanje.net u vezi treninga i trčanja prvog maratona, pa bih ovaj put malo proširio tu...
KAFA I TRČANJE: Mitovi i istine
Pripremila: Ljilja Lukić
Ipak, mnogo je zabluda oko kofeina i njegovih koristi, uključujući količinu i uticaj na trčanje.
Kofein stvara ovisnost – djelimično tačno
Kaže se „kafa...
Ne spavajte odmah poslije trčanja!
Pripremila: Ljilja Lukić
Evo razloga zašto to ne bi trebalo da uradite:
Nakon dobro odrađenog treninga treba vam još malo vremena koje ćete uložiti, a koje...
Mišići i trčanje
Pripremila: Ljilja Lukić
Mišićna masa nasuprot trčanju – možete li imati oboje?
Tačan odgovor je da možete, ali ima nekoliko stvari koje morate imati na umu:
1....
Stalno ste umorni?
Pripremila: Ljilja Lukić
Takav osjećaj može da se odrazi i na vaše treninge, pa evo u nastavku nekih od razloga i kako da ih riješite...
Za i protiv trčanja u grupi
Pripremila: Ljilja Lukić
Trčanje u grupi ima svojih prednosti (najelitniji svjetski maratonci treniraju u grupi), ali i nedostataka.
Prije nego se odlučite za grupne treninge, evo...