NEPRAVILNO DRŽANJE: Pravi li vam trkačko koljeno muke u treningu?
Pripremio: Dražen Filipović
Zglob koljena je najveći zglob u našem tijelu. Nepravilne kretnje mogu izazvati bolove u mišićima i tetivama koljena.
Sve u donjem dijelu...
BUDITE FLEKSIBILNI: Kako prilagoditi trening postupnom starenju tijela
Pripremio: Dražen Filipović
Iako sa godinama gubimo mišićnu masu, opada nam fizička sprema i usporava se metabolizam, postoje razni načini kako usporiti i umanjiti utjecaj...
POVREDE KOD TRKAČA: Ne krivite patike
Pripremio: Dražen Filipović
Kako bi smanjili mogućnost povrede, upravo mnogi trkači biraju novi par patika kao glavno rješenje. Ali danski istraživački tim Runsafe naglašava da...
POVRIJEĐENI TRKAČ: Lista nepoželjnih “savjeta” i reakcija
Pripremila: Ljilja Lukić
Sljedeći put kada naiđete na nekog jadnog trkača koji je povrijeđen, razmislite dvaput o tome šta ćete reći – da li je...
BOL I TRČANJE: Koliko boli je prihvatljivo?
Pripremio: Dražen Filipović
Svi koji se bave sportovima izdržljivosti svjesni su da je bol sastavni dio trening plana ukoliko žele napredovati. Može se reći da...
DOLAZE BEZ NAJAVE: Grčevi i kako ih prevenirati
Pripremila: Ljilja Lukić
Grčevi najčešće zahvataju mišiće lista, stopala i bedra. Mogu se desiti svakome - od početnika do profesionalaca.
Šta uzrokuje grčeve?
Dugo se vjerovalo da...
TRČANJE U IZOLACIJI: Sedam znakova da pretjerujete
Pripremio: Dražen Filipović
Vrijeme izolacije umjesto utrka donijelo nam je bezbroj raznih virtualnih izazova. Nekada je vrlo teško oduprijeti se pritisku dobrih navika koje ipak...
DR. MARKOTIĆ I PRVA POMOĆ: Podizanje svijesti o zdravstvenoj sigurnosti nastavljamo kroz tečaj prve...
Pokušao sam dati najjednostavnije informacije o tome kako pružiti prvu pomoć pri situacijama koje se realno mogu dogoditi na bilo kojoj trkačkoj utrci.
Pored toga,...
DR. MARKOTIĆ I PRVA POMOĆ: Uganuća, iščašenja i prijelomi
Najčešće se događa u području gležnja i vratne kralježnice.
Uganuće gležnja
Često se događa pri hodanju i trčanju po neravnom terenu. Javlja se oštra bol, a...
DR. MARKOTIĆ I PRVA POMOĆ: Gušenje
U odraslih se obično radi o komadu hrane, dok mala djeca često gutaju sitne predmete.
S obzirom da gušenje onemogućuje dovod kisika u mozak, prvu...