TRENING NA VRUĆINI: Socijalna verzija priprema na nadmorskoj visini?
Piše: Ersan Bijedić
Već dugo se prave poređenja o treningu na vrućini i treningu na većoj nadmorskoj visini u smislu da nose približno slične dobrobiti...
DODATNI BENEFITI: Zdrave navike prije, za vrijeme i nakon treninga
Pripremio: Dražen Filipović
Kroz ovaj članak pokušat ćemo skrenuti pažnju kako dodatno povećati benefite treniranja kroz izgradnju i održavanje zdravih navika.
Zdrave navike prije treninga
...
DA LI ZNATE: U koje doba dana je lakše istopiti kilograme tokom trčanja?
Pripremio: Dražen Filipović
Istraživači univerziteta North Carolina došli su do neobičnog zaključka: lakše je istopiti kilograme tokom jutarnjih treninga nego kod večernjeg trčanja.
Navode neke...
OPTIMALNI TRENING: Pet važnih pravila u sportovima izdržljivosti
Pripremio: Nicolae Golea
Raznovrsnost je najvažniji put do napretka.
Trkač treba raditi u različitim zonama intenziteta, držeći se najvećim dijelom u laganom treningu te raditi na...
OČUVANJE IZDRŽLJIVOSTI I SNAGE: Sve se može reducirati, samo intenzitet ne
Piše: Ersan Bijedić
Oni su u svom žurnalu (The Journal of Strength and Conditioning Research) nedavno objavili istraživanje (LINK) koje se bavi održavanjem tjelesne spreme....
UBRZANJA: Kako, kad i zašto ih raditi?
Piše: Ersan Bijedić
Poslije obaveznog zagrijavanja, ubrzanja podrazumijevaju trčanje od 60 do 100m gdje se razvija brzina do 95 posto od maksimuma, a potom usporava.
Slijedi...
MOTIVACIJA: Sačuvajte kontinuitet u trkačkoj aktivnosti
Piše: Ersan Bijedić
Ipak u trčanju iza ugla uvijek vreba motivaciona zamka.
Ništa novo, mnogi se bore ostati motivirani u ovoj aktivnosti koja zahtijeva puno truda,...
SJEDENJE: Koliko je dovoljno za zdravstvenu kompenzaciju?
Piše: Nicolae Golea
Najlakši je to način za popraviti svoje opšte zdravlje, bez previše ulaganja, organizacije i komplikacija – dovoljno je samo adekvatno se obući,...
MIRZET HALILOVIĆ: “Treba trenirati” preformulišite u ispravno, a to je: “Mora se trenirati”
Piše: Mirzet Halilović
Kažem sam sebi, nema veze: korona, Covid, pandemija, maska, vakcina, revakcina, policijski čas, mutacija, novi soj, kovid test, antitijela, pozitivan, negativan, itd.
Pa...
UVODNI KORACI: Kako se uvesti u trkački trening
Piše: Ersan Bijedić
Ako ne nakon početničkih koraka, onda svakako kad osjetite da ste “zagrizli” i da je trčanje nešto čime očekujete da ćete se...