![Banner](https://trcanje.net/home/wp-content/uploads/2025/01/zadar_2025.png")
ZONE TRENINGA: Zašto su važne i kako ih odrediti da ne bi lutali sa...
Piše: Davor Vidović
One pokazuju u kojoj ste zoni trčali određenu distancu.
Zone opterećenja su jako bitan segment u kreiranju svakog treninga. Naime, pojedine vrste treninga...
OTKUCAJI TOKOM ZIMSKOG TRENINGA: Trebamo li ih ograničiti?
Pripremio: Dražen Filipović
Ranije ustaljeno pravilo je bilo da tokom zimskih treninga otkucaje srca držimo u nižim granicama. Današnji pogled na to je nešto fleksibilniji.
Osim...
TRENING BEZ REZULTATA: Pet razloga zašto postajete sve sporiji što više trčite
Pripremio: Dražen Filipović
U ovom tekstu navest ćemo pet razloga kada veća sedmična i mjesečna kilometraža vas čine sporijim.
1. Uvijek trčite istu rutu
Ukoliko uvijek...
TRAKA VS. CESTA: Prednosti i nedostaci
Pripremila: Ljilja Lukić
Iako se stručnjaci slažu da trčanje ima mnogo zdravstvenih blagodati, rasprava o tome da li je bolje trčati na traci ili napolju...
PET TRENING KORAKA DO: Manje stresa, više energije i dobrog sna
Pripremila: Ljilja Lukić
Redovan trening ima značajne psihološke koristi i presudan je za potporu vašem ukupnom blagostanju.
Evo pet načina na koje trčanje pomaže u...
ZIMSKI KILOGRAMI: Mit ili stvarnost?
Pripremila: Ljilja Lukić
Zimsko debljanje nije gomila od 2 kg sala o kojoj čitamo u časopisima.
Zapravo, prosječno debljanje tokom zimske sezone je samo 0,48...
TRČANJE I PSI: Znamo da “neće ništa”, ali šta možemo uraditi u slučaju nužde?
Piše: Ersan Bijedić
Slična iskustva imam i sam, pa sam se odmah prisjetio treninga 9. januara ove godine, čije posljedice dijelom pokazuje i ovaj STRAVA...
TRKAČKA KADENCA: Koliko koraka u minuti je dovoljno?
Pripremila: Ljilja Lukić
Jack Daniels (elitni trener trčanja - ne onaj drugi) je posmatrao olimpijske trkače sa ritmom iznad 180 koraka u minuti.
Od tada je...
COVID-19 POSLJEDICE: Iskustva domaćih trkačica/trkača na putu povratka u trening
Pripremili: Ljilja Lukić/Ersan Bijedić
Kod trkača to podrazumijeva i pitanje povratka u trening, što je specifično za svaku pojedinu osobu, a o čemu smo pisali...
Kako trebaju izgledati zimski treninzi za trkače?
Pripremio: Dražen Filipović
Osim izgradnje trkačke baze, zimski period je idealan za jačanje mišićno-koštanog sistema kroz uvođenje novih fizičkih aktivnosti u svakodnevnu rutinu.
Uobičajeno je da...