Uticaj različitih oblika treninga na butne mišiće
Pripremila: Ljilja Lukić
Oblik nogu zavisi od strukture kostiju, genetike, kao i od količine mišića i masnoće.
Dugoprugaši
Dugoprugaši imaju vitko tijelo i duguljaste mišiće. Trčanje prži...
10 savjeta za trčanje više trka zaredom
Pripremila: Ljilja Lukić
Trčanje više trka zaredom je specifično jer se preklapaju period oporavka i priprema.
Ako planirate dva polumaratona u jednom mjesecu, evo nekih...
Fartlek varijacije
Pripremila: Ljilja Lukić
Fartlek (na švedskom - brza igra) uključuje različit intenzitet trčanja i uči tijelo da se brzo oporavlja, bez obzira na kojem ste...
Motivaciona rupa: Najveća prepreka svakog trkača
Moje trčanje – trcanje.net
Trening partner ili klubovi i grupe u kojima možete upoznati ljude sa sličnim ciljevima mogu donijeti savjet, ohrabrenje ili podršku.
Dok je...
Šta raditi, a šta ne, u finalnoj pripremi za trku
Moje trčanje – trcanje.net
Ovo su neki od najvažnijih odgovora...
DA
Podignite oporavak i broj sati spavanja
Izbjegavajte stres u večernjim satima. Pobrinite se da budete odmorni kad...
Pet trkačkih zabluda kojima ne treba vjerovati
Pripremila: Ljilja Lukić
Vjerovatno ste imali priliku čuti sve i svašta o trčanju, a evo i nekih od najčešćih neistinitih tvrdnji:
Zbog trčanja ćete izgledati...
Kako brzina i podloga na kojoj trčite utiču na povrede?
Pripremila: Ljilja Lukić
Neke od trkačkih specifičnosti su i brzina kojom trčite kao i podloga koju izaberete.
Neko voli trail, a neko je ljubitelj “gradske...
Kako smršati uz pomoć trčanja?
Pripremila: Ljilja Lukić
Sporo trčanje prijatnim tempom je dobro da pokrene metabolizam, ali nije dobro za sagorijevanje masti. Za to su potrebne intenzivne vježbe. Mišići...
Zašto je dobro sporo trčanje?
Pripremila: Ljilja Lukić
Do povreda može doći i zbog toga što nikad ili nedovoljno trčite sporo.
Mnogi trkači izađu na trening i trče najjače što mogu....
Trening snage za trkače
Pripremila: Ljilja Lukić
Trening snage se obično sastoji od nekoliko vježbi koje se rade u serijama.
Počinje sa lakšim vježbama i manjim težinama i postepeno se...