![Banner](https://trcanje.net/home/wp-content/uploads/2025/01/zadar_2025.png")
Prednosti i mane taperinga
Pripremila: Ljilja Lukić
Tapering je period prije trke u kom redukujete kilometražu.
Trebao bi da traje 7 do 14 dana za polumaraton/maraton, odnosno 5 do...
Kakve su dugoročne koristi od sprinta?
Pripremila: Ljilja Lukić
Međutim, trčanje je odličan način da gradite snagu ukoliko uvrstite sprint treninge.
To je vrlo efektan trening koji ubrzava metabolizam više nego...
Zavolite (opet) trčanje
Pripremila: Ljilja Lukić
Međutim, trčanje može da bude prilično dosadno.
Ponekad je potrebna dodatna motivacija da biste ovu aktivnost zavolili, a dešava se čak i...
Trčanje bez greške
Pripremila: Ljilja Lukić
Da se ne bi desilo da naučite na teži način, odnosno na sopstvenim grešakama, evo onih najčešćih koje bi trebalo da izbjegavate:
Prebrzo...
Trčanje i ravan stomak
Pripremila: Ljilja Lukić
Stomačni mišići su aktivni tokom trčanja, ali nisu opterećeni, što znači da nema velikog efekta za njihovo jačanje.
Međutim, jaki trbušnjaci su bitni...
Uticaj različitih oblika treninga na butne mišiće
Pripremila: Ljilja Lukić
Oblik nogu zavisi od strukture kostiju, genetike, kao i od količine mišića i masnoće.
Dugoprugaši
Dugoprugaši imaju vitko tijelo i duguljaste mišiće. Trčanje prži...
10 savjeta za trčanje više trka zaredom
Pripremila: Ljilja Lukić
Trčanje više trka zaredom je specifično jer se preklapaju period oporavka i priprema.
Ako planirate dva polumaratona u jednom mjesecu, evo nekih...
Fartlek varijacije
Pripremila: Ljilja Lukić
Fartlek (na švedskom - brza igra) uključuje različit intenzitet trčanja i uči tijelo da se brzo oporavlja, bez obzira na kojem ste...
Motivaciona rupa: Najveća prepreka svakog trkača
Moje trčanje – trcanje.net
Trening partner ili klubovi i grupe u kojima možete upoznati ljude sa sličnim ciljevima mogu donijeti savjet, ohrabrenje ili podršku.
Dok je...
Šta raditi, a šta ne, u finalnoj pripremi za trku
Moje trčanje – trcanje.net
Ovo su neki od najvažnijih odgovora...
DA
Podignite oporavak i broj sati spavanja
Izbjegavajte stres u večernjim satima. Pobrinite se da budete odmorni kad...