Fartlek varijacije
Pripremila: Ljilja Lukić
Fartlek (na švedskom - brza igra) uključuje različit intenzitet trčanja i uči tijelo da se brzo oporavlja, bez obzira na kojem ste...
Motivaciona rupa: Najveća prepreka svakog trkača
Moje trčanje – trcanje.net
Trening partner ili klubovi i grupe u kojima možete upoznati ljude sa sličnim ciljevima mogu donijeti savjet, ohrabrenje ili podršku.
Dok je...
Šta raditi, a šta ne, u finalnoj pripremi za trku
Moje trčanje – trcanje.net
Ovo su neki od najvažnijih odgovora...
DA
Podignite oporavak i broj sati spavanja
Izbjegavajte stres u večernjim satima. Pobrinite se da budete odmorni kad...
Pet trkačkih zabluda kojima ne treba vjerovati
Pripremila: Ljilja Lukić
Vjerovatno ste imali priliku čuti sve i svašta o trčanju, a evo i nekih od najčešćih neistinitih tvrdnji:
Zbog trčanja ćete izgledati...
Kako brzina i podloga na kojoj trčite utiču na povrede?
Pripremila: Ljilja Lukić
Neke od trkačkih specifičnosti su i brzina kojom trčite kao i podloga koju izaberete.
Neko voli trail, a neko je ljubitelj “gradske...
Kako smršati uz pomoć trčanja?
Pripremila: Ljilja Lukić
Sporo trčanje prijatnim tempom je dobro da pokrene metabolizam, ali nije dobro za sagorijevanje masti. Za to su potrebne intenzivne vježbe. Mišići...
Zašto je dobro sporo trčanje?
Pripremila: Ljilja Lukić
Do povreda može doći i zbog toga što nikad ili nedovoljno trčite sporo.
Mnogi trkači izađu na trening i trče najjače što mogu....
Trening snage za trkače
Pripremila: Ljilja Lukić
Trening snage se obično sastoji od nekoliko vježbi koje se rade u serijama.
Počinje sa lakšim vježbama i manjim težinama i postepeno se...
Koliko puta sedmično treba trčati?
Pripremila: Ljilja Lukić
Može da se desi da vas previše ili premalo trčanja sprječava da ostvarite svoj cilj.
Od velike važnosti je trčanje odgovarajuće količine kilometara,...
Tri koraka za efektnije pripreme
Moje trčanje – trcanje.net
Zato je ponekad moguće i modificirati trening program kako bi se pripremali efektivnije sa manje uloženog truda.
Duga trčanja na preskok
Duga trčanja...