![Banner](https://trcanje.net/home/wp-content/uploads/2024/04/IMG_7410.jpeg")
Trčanje na „prazan stomak“
Pripremila: Ljilja Lukić
U nastavku evo nekih od najvećih predrasuda i istina o ovoj temi:
1. “Trčanje na prazan stomak dovodi do gubitka mišića“
Uopšteno mišljenje je...
Trening koji sprječava povrede
Pripremila: Ljilja Lukić
Istraživanja pokazuju da se svake godine povrijedi 60 do 75% trkača. Drugim riječima, veći je procenat povrijeđenih trkača nego fudbalera.
Naravno, mnoge povrede...
Savjeti za trkače „u godinama“
Pripremila: Ljilja Lukić
Stariji trkači koji imaju srčane bolesti, diabetes, visok krvi pritisak, neke oblike raka i neurološka oboljenja u prosjeku obolijevaju 16 godina kasnije...
Trening je poput mozaika, ako ga ne složimo pravilno, gubi se smisao
Piše: Branislav Lazić
Nedavno sam komentarisao post Moje trčanje – trcanje.net u vezi treninga i trčanja prvog maratona, pa bih ovaj put malo proširio tu...
Mišići i trčanje
Pripremila: Ljilja Lukić
Mišićna masa nasuprot trčanju – možete li imati oboje?
Tačan odgovor je da možete, ali ima nekoliko stvari koje morate imati na umu:
1....
Stalno ste umorni?
Pripremila: Ljilja Lukić
Takav osjećaj može da se odrazi i na vaše treninge, pa evo u nastavku nekih od razloga i kako da ih riješite...
Za i protiv trčanja u grupi
Pripremila: Ljilja Lukić
Trčanje u grupi ima svojih prednosti (najelitniji svjetski maratonci treniraju u grupi), ali i nedostataka.
Prije nego se odlučite za grupne treninge, evo...
Zašto je dobro trčati na plaži
Pripremila: Ljilja Lukić
Odmah kada izujete patike i počnete da gazite po pijesku, shvatite da to i nije tako lako kako izgleda u „Čuvarima plaže“.
Ipak,...
Pet dobrih svakodnevnih trkačkih navika
Pripremila: Ljilja Lukić
Kako to postižu?
Uspješni trkači su žrtve navika. Oni prate ustaljenu rutinu, a to im omogućava da većinu treninga odrade bez povreda i...
Zašto je dobar “negative split”
Pripremila: Ljilja Lukić
Ako se još niste susretali sa ovim terminom, evo i pojašnjenja: Negative split je kada drugu polovinu trke trčite brže nego prvu....