Trening brzine (Ko je spreman dodati gas?)
Piše: Ersan Bijedić
Evidentno je da se puno ljudi ne odlučuje, pokazuje to prosta analiza bilo koje dugoprugaške trke u regiji.
Ako izuzmemo vrlo mali procenat...
Stvari koje trkači nikako ne bi trebalo da rade
Piše: Ljilja Lukić
Ukoliko se ipak pronalazite u nekima od dole pobrojanih, promijenite što prije svoje navike.
Nosite mobilni telefon u sportskom grudnjaku dok trčite
Stavljanje telefona...
Kako uklopiti trenažni proces u mjesec ramazan?
Piše: Selma Brčić
Naravno, u ove redovne aktivnosti spadaju i sami treninzi.
Post je odricanje hrane, pića, seksualnih užitaka, ružnog govora i ponašanja. Ovo ne znači...
Koliko teško je dovoljno lagano?
Pripremila: Ljilja Lukić
Objašnjenje je vrlo jednostavno - ako nosite manje tereta bićete brži, ali gubitak kilograma mora biti postepen.
Sila gravitacije je manje intenzivna...
TRČANJE U VETERANSKIM GODINAMA: Šta uraditi ukoliko postajete sve sporiji?
Pripremio: Dražen Filipović
Sa godinama iste dugoprugaške distance i dalje uspješno savlađujemo. Razlika je u dodatnom naporu i snazi volje koju je potrebno uložiti. Razlozi...
TRENING ZA MARATON II: Sa 3 – 5 treninga sedmično do respektabilnog rezultata
Piše: Denis Kadić
Završen je treći mjesec priprema i početkom septembra naši trkači ulaze u posljednju fazu priprema.
Nakon intervalnih i tempo treninga, u septembru je...
I vaše srce voli trčanje
Pripremila: Ljilja Lukić
Trčanje je najlakši i najefikasniji oblik zdravog treninga.
Pokreti potrebni za trčanje poznati su od kad je svijeta i vijeka. Može se reći...
Da li trčanje uništava noge?
Odgovor je jednostavan: trčanje ne uništava noge!
Zapravo, trčanje je dobro (između ostalog) za noge. Tridesetogodišnja studija na Univerzitetu Stanford (SAD) objavljena 2008. godine utvrdila...
Kako postati čistokrvni trkač
Pripremio: Dražen Filipović
Postati hardcore trkač nije nemoguće misija, samo traži određeni nivo discipline i rada.
1. Ojačajte svoje bokove
Formula je vrlo jednostavna: što više trčite...
Trening snage za trkače
Pripremila: Ljilja Lukić
Trening snage se obično sastoji od nekoliko vježbi koje se rade u serijama.
Počinje sa lakšim vježbama i manjim težinama i postepeno se...