Fartlek za unaprjeđenje 5k tempa
Pripremio: Đani Kosović
Bez obzira da li vam je želja popraviti generalno rekord na 5k utrci ili jednostavno želite unijeti malo dodatne brzine u vaše...
SPECIFIČNA PRIPREMA: Put do uspjeha na polumaratonskoj trci
Moje trčanje - trcanje.net
Smatrate li da se mučite da završite svoje trke? Radite li više na atletskoj stazi i cesti, ali ipak ne primjećujete...
INTERVALNI TRENING: Osnovna načela za efikasnije podizanje brzine
Moje trčanje - trcanje.net
Intervalni trening – kada se pravilno izvodi – čini vas bržima.
Ipak, ne postoji ultimativni vodič za intervalni trening sa jasnim pravilima...
Pliometrija kao dodatak treningu snage za trkače
Piše: Jasmin Harbinja
Međutim, sve više stručnjaka i trenera prepoznaje važnost integracije treninga snage u rutinu trkača.
Iako često naglašavam važnost treninga snage s upotrebom tegova,...
TRČANJE VS. HODANJE: Šta je bolje za održavanje zdravlja?
Pripremio: Dražen Filipović
Sa dobrim razlogom: jednostavno je, dostupno i efikasno.
Redovne šetnje smanjuju rizik od mnogih zdravstvenih problema, uključujući anksioznost, depresiju, dijabetes i neke vrste...
TEMPO TRENING: Iz dijelova
Pripremio: Đani Kosović
Tempo je jedan od klasičnih treninga u okviru priprema brojnih trkača, posebno onih koji spremaju 10k ili neku dužu distancu.
Iako se radi...
MATT FITZGERALD: Brzo trčanje boli više, ali sporo trčanje boli duže
Piše: Ersan Bijedić
Možda jedna od najčešćih grešaka koju u treningu rade trkači širom planete je stalno trčanje prejakim intenzitetom, a to je ono čime...
Primjeri intervalnih treninga za jesenje izazove
Pripremio: Đani Kosović
Jesen je uvelike stigla, a sa njom i kišni dani, pretvarajući naše trkačke rute, posebno one brdske u nepredvidljiv, blatnjav i nerijetko...
DA ILI NE: Zagrijavanje pred maraton?
Pripremio: Đani Kosović
U svemu ovome, postavlja se pitanje zagrijavanja pred samu utrku.
Većina trkača razumije svrhu zagrijavanja pred utrku, ali pitanje koje se nameće u...
Sedmična kilometraža u pripremi za maraton
Pripremio: Đani Kosović
U sklopu ovih priprema, trkač je zadnjih nekoliko sedmica pred utrku smanjio ukupnu sedmičnu dužinu koju pretrči obavljajući planirane trening sesije, sve...