ZIMSKI USLOVI: Koliko se manje hidrirati nego ljeti?
Moje trčanje – trcanje.net
U atletskom treningu izdržljivosti, ili takmičenju, gubitak oko 4 postotka tekućine ili više, može dosta oslabiti izvedbu trkača.
Pojedinac može piti nedovoljno...
Nahranite mozak i trčite bolje
Pripremila: Ljilja Lukić
Različite promjene koje se javljaju u tijelu dok trčite dovode do umora.
Da biste odgodili trenutak kada ćete početi osjećati umor i bili...
Da li trčanje na prazan stomak troši više kalorija?
Pripremila: Ljilja Lukić
Mišići troše ugljene hidrate zbog energije, ali kada ih nema dovoljno, tijelo poseže za energijom uskladištenom u mastima.
Trčanje troši veliku količinu kalorija...
Trkački jelovnik za svaku trku
Pripremila: Ljilja Lukić
Teška večera je kod legendarne maratonke napravila stomačne probleme, a kod nas običnih smrtnika-trkača vjerovatno bi dovela do katastrofe.
Zbog toga uvijek...
Važnost ishrane pri oporavku trkača
Pripremio: Dražen Filipović
Potrebno je također napraviti vidljivu razliku između kratkoročnog i dugoročnog plana oporavka o čemu pišemo u ovom tekstu.
Kratkoročni ili brzi oporavak
Posebno je...
Veza između vitamina D i trčanja
Pripremila: Ljilja Lukić
Istraživanja su pokazala da postoji niz negativnih efekata na zdravlje zbog nedostatka sunčeve svjetlosti, što dovodi i do nedostatka vitamina D.
Posljedice...
O trkačima i kolačima
Pripremila: Ljilja Lukić
1. Dobri su za dušu
Ishrana zasnovana na zdravim namirnicama je dobra ako želite da sačuvate kilažu i da svjesno vodite računa šta...
KAFA I TRČANJE: Mitovi i istine
Pripremila: Ljilja Lukić
Ipak, mnogo je zabluda oko kofeina i njegovih koristi, uključujući količinu i uticaj na trčanje.
Kofein stvara ovisnost – djelimično tačno
Kaže se „kafa...
Da li je čokoladno mlijeko stvarno dobro za oporavak?
Pripremila: Ljilja Lukić
Pomaže da se nadoknade izgubljene tečnosti i elektroliti i sadrži ključne nutrijente za zdravlje, kao što su kalcijum i vitamin D, a...
Sirevi: Nutritivno vrijedna hrana i gastronomski doživljaj za trkače
Piše: Bojan Matijević
Po uzoru na rimske vojnike, suvremenim legijama trkača preporuča se svakodnevna konzumacija sira kao dio obroka.
Danas sirevi predstavljaju gurmanski užitak, ali su...