Ishrana u trčanju (IV dio): Koristi i bitnost masti u ishrani sportista rekreativaca
Piše: Amela Trožić
Kad spomenemo masti ljudi u velikom broju slučajeva imaju asocijaciju na jako zauljenu hranu, salo, puter, maslac i slično.
Međutim, kao i ugljeni...
Ishrana u trčanju (III dio): Koristi i bitnost proteina (P) – bjelančevine
Piše: Amela Trožić
Jednostavno rečeno proteini su supstance koje izgrađuju mišiće. Pored ugljenih hidrata i masti, proteini su veoma važan izvor energije.
Tokom aktivnosti organizam kao...
Ishrana u trčanju (II dio): Važnost ugljenih hidrata (UH)
Piše: Amela Trožić
Neću vas opterećavati stručnim definicijama o ugljenim hidratima, jer to rekreativcima nije ni bitno, dovoljno je da znate da je to primarni...
HIDRACIJA U TRKAČKOM TRENINGU: Kako pripaziti na unos tekućine
Piše: Ljilja Lukić
Oko 60% mase tijela odraslog muškarca čini voda, a kod žena 50%. To znači da ako izgubimo samo 2% od tečnosti, to...
Ishrana u trčanju (I dio)
Piše: Amela Trožić
Kao i prethodni članci i ovi članci su namijenjeni za osobe koje se rekreativno bave sportom, jer profesionalni sportisti ne moraju toliko...
Grickalice za trkače
Piše: Ljilja Lukić
Evo šta možete da jedete kada osjetite da vam treba nešto da gricnete na brzinu ili da se počastite poslije napornog treninga:
Banane
Zašto...