KAFA I TRČANJE: Mitovi i istine
Pripremila: Ljilja Lukić
Ipak, mnogo je zabluda oko kofeina i njegovih koristi, uključujući količinu i uticaj na trčanje.
Kofein stvara ovisnost – djelimično tačno
Kaže se „kafa...
Da li je čokoladno mlijeko stvarno dobro za oporavak?
Pripremila: Ljilja Lukić
Pomaže da se nadoknade izgubljene tečnosti i elektroliti i sadrži ključne nutrijente za zdravlje, kao što su kalcijum i vitamin D, a...
Sirevi: Nutritivno vrijedna hrana i gastronomski doživljaj za trkače
Piše: Bojan Matijević
Po uzoru na rimske vojnike, suvremenim legijama trkača preporuča se svakodnevna konzumacija sira kao dio obroka.
Danas sirevi predstavljaju gurmanski užitak, ali su...
Značaj proteina u prehrani trkača
Piše: Bojan Matijević
Trčanje je popularna sportska aktivnost koju slijedi mnoštvo pojedinaca. Bilo da rekreativno trče 10-20 minuta dnevno ili trče 5, 10, 21 i...
Suplementacija iz ličnog iskustva Amele Trožić
Piše: Amela Trožić
Pa počnete da malo više razmišljate o tome šta jedete, kako izgledate, ili ste potpuna suprotnost od toga pa vas ništa ne...
Liječi li trčanje mamurluk?
Piše: Ljilja Lukić
Ako veče prije trke ili planiranog treninga dužine zaglavite sa kojom čašicom više sljedećeg jutra prije nego što osjetite glavobolju može se...
Suplementacija u rekreativnom trčanju
Piše: Amela Trožić
Za ovakvo mišljenje i predrasude često je krivo današnje vrijeme i tržište koje je puno različitih proizvoda, kao i marketinško bombardovanje, sa...
Ishrana u trčanju (IV dio): Koristi i bitnost masti u ishrani sportista rekreativaca
Piše: Amela Trožić
Kad spomenemo masti ljudi u velikom broju slučajeva imaju asocijaciju na jako zauljenu hranu, salo, puter, maslac i slično.
Međutim, kao i ugljeni...
Ishrana u trčanju (III dio): Koristi i bitnost proteina (P) – bjelančevine
Piše: Amela Trožić
Jednostavno rečeno proteini su supstance koje izgrađuju mišiće. Pored ugljenih hidrata i masti, proteini su veoma važan izvor energije.
Tokom aktivnosti organizam kao...
Ishrana u trčanju (II dio): Važnost ugljenih hidrata (UH)
Piše: Amela Trožić
Neću vas opterećavati stručnim definicijama o ugljenim hidratima, jer to rekreativcima nije ni bitno, dovoljno je da znate da je to primarni...