![Banner](https://trcanje.net/home/wp-content/uploads/2024/04/IMG_7410.jpeg")
ČOVJECI I NJIHOVO PREHRANJIVANJE (3): Gluten-free ili pamet-free?
Piše: Hanifa Terzić
Sjećam se anegdote iz 2009. kad je kolega na terenu pokušao prodati novi proizvod – paštetu bez glutena za djecu, jednoj tetki...
Pivo i trčanje
Pripremila: Ljilja Lukić
Postoje dva stava o tome da li pivo i trčanje idu zajedno: jedan po kome je alkohol loš za trčanje, i drugi...
ANA ŠTEFULJ / DNEVNIK JEDNOG TRKAČA: Što jesti prije maratona?
Jedino što se može razlikovati u odnosu na uobičajeni dan je vrijeme unosa obroka, koje je određeno startom utrke.
No, kada je riječ o maratonu,...
Šta treba da znate o ugljenim hidratima
Pripremila: Ljilja Lukić
Ugljeni hidrati su bitni za tijelo jer podržavaju rad mozga, mišića i ostalih organa.
Kada govorimo o ugljenim hidratima trebalo bi da napravimo...
Osam lakih načina da ubrzate mršavljenje
Priremila: Ljilja Lukić
Planirate da smršate uz pomoć trčanja?
Evo nekih brzih savjeta kako da ubrzate gubitak kilograma.
1. Vodite dnevnik
Zapišite šta jedete, kako se osjećate,...
Da li trčanje na prazan stomak troši više kalorija?
Pripremila: Ljilja Lukić
Mišići troše ugljene hidrate zbog energije, ali kada ih nema dovoljno, tijelo poseže za energijom uskladištenom u mastima.
Trčanje troši veliku količinu kalorija...
BOLJE JEDI, BRŽE TRČI: Mini vodič o ishrani prije, tokom i nakon trčanja
Pripremila: Ljilja Lukić
Ono što jedete prije treninga može imati pozitivan uticaj na trčanje, ali vas može i usporiti.
Izbjegavajte hranu koja sadrži mnogo vlakana...
Značaj proteina u prehrani trkača
Piše: Bojan Matijević
Trčanje je popularna sportska aktivnost koju slijedi mnoštvo pojedinaca. Bilo da rekreativno trče 10-20 minuta dnevno ili trče 5, 10, 21 i...
UTJECAJ SNA: Bitan dio slagalice za trening i prehranu
Pripremila: Ivana Jezildžić
Činjenica je da spavanje utječe na veliki broj hormona koji su odgovorni za razne procese u organizmu.
Dobar san bitna je karakteristika uravnoteženog...
DUVANJE I TRČANJE: Kad maratoni djeluju kraće
Pripremila: Ljilja Lukić
Ultratrkači Averi Collins i Jen Shelton otvoreno su govorili o trčanju pod uticajem marihuane. Bivši profesionalni trkač Chris Barnicle iz Los Angelesa,...