![Banner](https://trcanje.net/home/wp-content/uploads/2025/01/zadar_2025.png")
DA ILI NE: Ugljeni hidrati nakon večernjeg trčanja?
Pripremila: Ljilja Lukić
Da biste tokom trčanja sagorijevali masti, potrebno je da regulišete tempo trčanja, jer je za to sagorijevanje potreban kiseonik.
Možete primijetiti da, kada...
SEDAM NAMIRNICA: Hrana i piće koji sprječavaju upalu mišića
Pripremila: Ljilja Lukić
Ali nemojte zaboraviti da i pravilna ishrana igra važnu ulogu.
Postoji čitav niz namirnica koje mogu da vam pomognu u sprečavanju ili ublažavanju...
BOLJE JEDI, BRŽE TRČI: Mini vodič o ishrani prije, tokom i nakon trčanja
Pripremila: Ljilja Lukić
Ono što jedete prije treninga može imati pozitivan uticaj na trčanje, ali vas može i usporiti.
Izbjegavajte hranu koja sadrži mnogo vlakana...
PRIRODNA ISHRANA: Možemo li bez suplementacije u treningu i oporavku?
Pripremio: Dražen Filipović
Iako je industrija suplemenata naveliko napredovala, njihova upotreba treba biti vođena dozom opreza.
U pojedinim situacijama i "normalna" hrana može zadovoljiti zahtjeve naših...
KUĆNA IZOLACIJA TRKAČA: Kako izbjeći prejedanje?
Pripremio: Dražen Filipović
Za većinu nas vrijeme pandemije je vrijeme kada po prvi puta radimo od kuće. Uz povišeni nivo stresa i anksioznosti frižider nam...
NAIZMJENIČNI POST: Kako ovaj trend uklopiti sa trčanjem?
Pripremio: Dražen Filipović
Naizmjenični post (intermittent fasting) je suzdržavanje od hrane određeno vrijeme.
Često je glavni cilj gubitak kilograma u dužem vremenskom periodu. Neki od oblika...
Prehrana u starijoj životnoj dobi
Pripremio: Dražen Filipović
Svjetska populacija postaje sve starija. Tako će po statistici Svjetske zdravstvene organizacije broj osoba starijih od 60 godina do 2050. iznositi čak...
GUBITAK MASE: Kako istopiti masti i izgraditi mišiće
Pripremio: Dražen Filipović
Dva su načina kako to postići: povećati potrošnju kalorija kroz dodatne fizičke aktivnosti ili smanjiti unos kalorija. Idealno rješenje je kombinacija ove...
UTJECAJ SNA: Bitan dio slagalice za trening i prehranu
Pripremila: Ivana Jezildžić
Činjenica je da spavanje utječe na veliki broj hormona koji su odgovorni za razne procese u organizmu.
Dobar san bitna je karakteristika uravnoteženog...
DUŽINE: Kad koristiti sportska pića i gelove?
Pripremio: Dražen Filipović
Na dužinskim treninzima energiju dobivamo podjednako od ugljikohidrata i masti. Dok većina masti dolazi izvan mišićnih vlakana, ugljikohidrati dolaze iz ograničenih zaliha...