![Banner](https://trcanje.net/home/wp-content/uploads/2024/04/IMG_7410.jpeg")
KUĆNA IZOLACIJA TRKAČA: Kako izbjeći prejedanje?
Pripremio: Dražen Filipović
Za većinu nas vrijeme pandemije je vrijeme kada po prvi puta radimo od kuće. Uz povišeni nivo stresa i anksioznosti frižider nam...
NAIZMJENIČNI POST: Kako ovaj trend uklopiti sa trčanjem?
Pripremio: Dražen Filipović
Naizmjenični post (intermittent fasting) je suzdržavanje od hrane određeno vrijeme.
Često je glavni cilj gubitak kilograma u dužem vremenskom periodu. Neki od oblika...
Prehrana u starijoj životnoj dobi
Pripremio: Dražen Filipović
Svjetska populacija postaje sve starija. Tako će po statistici Svjetske zdravstvene organizacije broj osoba starijih od 60 godina do 2050. iznositi čak...
GUBITAK MASE: Kako istopiti masti i izgraditi mišiće
Pripremio: Dražen Filipović
Dva su načina kako to postići: povećati potrošnju kalorija kroz dodatne fizičke aktivnosti ili smanjiti unos kalorija. Idealno rješenje je kombinacija ove...
UTJECAJ SNA: Bitan dio slagalice za trening i prehranu
Pripremila: Ivana Jezildžić
Činjenica je da spavanje utječe na veliki broj hormona koji su odgovorni za razne procese u organizmu.
Dobar san bitna je karakteristika uravnoteženog...
DUŽINE: Kad koristiti sportska pića i gelove?
Pripremio: Dražen Filipović
Na dužinskim treninzima energiju dobivamo podjednako od ugljikohidrata i masti. Dok većina masti dolazi izvan mišićnih vlakana, ugljikohidrati dolaze iz ograničenih zaliha...
OPREZNO SA NAPORNIM TRENINGOM: Veza imuno sistema i pravilne prehrane u sportu
Pripremio: Dražen Filipović
Redovito bavljenje sportom je korisno za sveopće zdravlje, a osobito za naš imunološki sistem. Međutim vrlo naporni i iscrpljujući treninzi mogu...
SUPLEMENTI: Benefiti i rizici pri korištenju
Pripremio: Dražen Filipović
Suplemente treba koristiti promišljeno i pažljivo. Najbolje se posavjetovati sa specijalistom kako bi doza i vrsta suplemenata koju koristite bila „krojena“ po...
Koji je optimalan gubitak tjelesne mase tokom trenažnog procesa?
Pripremio: Dražen Filipović
Tjelesna masa kod trkača pretežno je uvijek veća od ciljane mase za samo takmičenje. Svakako nije preporučljivo držati smanjenu tjelesnu masu od...
Prestanite brojati kalorije ukoliko želite izgubiti kilograme
Pripremio: Dražen Filipović
Međutim ukoliko ste već frustrirani brojanjem kalorija i stalnim vježbanjem bez željenih rezultata - nastavite čitati.
Pojava metaboličkog sindroma kod trkača uključuje neke...