![Banner](https://trcanje.net/home/wp-content/uploads/2024/04/IMG_7410.jpeg")
JUTARNJE NAVIKE: Uspostavite rutinu za energetsku stabilnost
Pripremila: Ljilja Lukić
Nekoliko jednostavnih jutarnjih rutina garantuje da se nećete osjećati stresno i rastreseno tokom dana.
Dakle, ako pokušavate da najbolje iskoristite vrijeme, evo...
Pet mitova i poluistina o prehrani trkača
Pripremio: Dražen Filipović
U nastavku donosimo pet najčešćih zabluda vezanih za korisno i štetno djelovanje pojedinih namirnica.
1. Životinjske masti su nezdrave
Ovo je potpuna neistina koja...
DUVANJE I TRČANJE: Kad maratoni djeluju kraće
Pripremila: Ljilja Lukić
Ultratrkači Averi Collins i Jen Shelton otvoreno su govorili o trčanju pod uticajem marihuane. Bivši profesionalni trkač Chris Barnicle iz Los Angelesa,...
SO I SPORT: Koliki unos je preporučen?
Pripremila: Ljilja Lukić
Previše soli može da izazove ozbiljan zdravstveni problem.
Prekomjerno korištenje natrijum-hlorida (NaCl) povezano je sa porastom slučajeva hipertenzije ili visokog krvnog pritiska u...
UNOS TEČNOSTI: Koliko tačno nam je potrebno tokom trčanja?
Pripremio: Dražen Filipović
Dok su u 90-tim godinama prošlog stoljeća maratonce prije utrke sa razglasa pozivali da piju što više tečnosti, ta praksa nije...
GOTOVA HRANA IZ MARKETA: Koliko konzumacija nosi opasnosti po vaše zdravlje?
Pripremio: Dražen Filipović
Vjerojatno njihov nastanak možemo zahvaliti američkog načinu života i TV večerama koje su postale instant hit početkom pedesetih godina prošlog stoljeća....
DA ILI NE: Ugljeni hidrati nakon večernjeg trčanja?
Pripremila: Ljilja Lukić
Da biste tokom trčanja sagorijevali masti, potrebno je da regulišete tempo trčanja, jer je za to sagorijevanje potreban kiseonik.
Možete primijetiti da, kada...
SEDAM NAMIRNICA: Hrana i piće koji sprječavaju upalu mišića
Pripremila: Ljilja Lukić
Ali nemojte zaboraviti da i pravilna ishrana igra važnu ulogu.
Postoji čitav niz namirnica koje mogu da vam pomognu u sprečavanju ili ublažavanju...
BOLJE JEDI, BRŽE TRČI: Mini vodič o ishrani prije, tokom i nakon trčanja
Pripremila: Ljilja Lukić
Ono što jedete prije treninga može imati pozitivan uticaj na trčanje, ali vas može i usporiti.
Izbjegavajte hranu koja sadrži mnogo vlakana...
PRIRODNA ISHRANA: Možemo li bez suplementacije u treningu i oporavku?
Pripremio: Dražen Filipović
Iako je industrija suplemenata naveliko napredovala, njihova upotreba treba biti vođena dozom opreza.
U pojedinim situacijama i "normalna" hrana može zadovoljiti zahtjeve naših...