![Banner](https://trcanje.net/home/wp-content/uploads/2025/01/zadar_2025.png")
Česte greške u ishrani i hidrataciji
Pripremila: Ljilja Lukić
Neuzimanje dovoljno tečnosti, zanemarivanje proteina, loš obrok prije trke, nedostatak željeza… samo su neki od problema koje trkači znaju da zanemare.
Nedovoljno tečnosti
Često...
ČOVJECI I NJIHOVO PREHRANJIVANJE (5): Kad ti banana poželi “dobro jutro”
Tekst i foto: Hanifa Terzić
Znam i da ima dana kad u deset naveče skontaš da nemaš u kući ništa normalno za pojesti, a upravo...
Trkački monolozi uoči takmičenja
Pripremila: Ljilja Lukić
Paste i ugljenih hidrata nikad dosta
Sutra je trka pa ću naravno večerati dva puta. Francuski hljeb ne mora da se sječe, ovako...
ČOVJECI I NJIHOVO PREHRANJIVANJE (4): Buđav lebac
Piše: Hanifa Terzić
Ovakvih ljudi nema mnogo, pa se prilagođavam „normalnom“ čovjeku, koji pri pomisli na ćevape doživi niz prijatnih čulnih senzacija.
Ne osjećam ništa prema...
Šta da radite kada ne ide po planu?
Pripremila: Ljilja Lukić
U suštini, teško je precizno odrediti koliko će to preskakanje uticati na ishod trke.
Dužina igra veliku ulogu, ali i cilj, da li...
Upala mišića i kako je se riješiti
Pripremila: Ljilja Lukić
Ako vam je poznat osjećaj kada su mišići zgrčeni, kruti, natečeni i osjetljivi, onda ste sigurno među onima koji su imali, ili...
KRIZNI TRENING PLAN: Najteže je počinjati ponovo
Piše: Hanifa Terzić
Nedostatak takvih planova je što nas sve “trpaju u isti koš”, i ne uzimaju u obzir individualne specifičnosti.
Ako ste u mogućnosti imati...
ČOVJECI I NJIHOVO PREHRANJIVANJE (3): Gluten-free ili pamet-free?
Piše: Hanifa Terzić
Sjećam se anegdote iz 2009. kad je kolega na terenu pokušao prodati novi proizvod – paštetu bez glutena za djecu, jednoj tetki...
ČOVJECI I NJIHOVO PREHRANJIVANJE (2): Zašto ne možemo požderat gajbu mandarina, i ostat uobličeni?
Piše: Hanifa Terzić
Bolje je usvojiti nekoliko zdravih navika - zauvijek, nego živjeti „pod konac“, i „pući“ svako malo.
Trebamo naučiti šta je našem tijelu zaista...
Kada je neuspjeh dobar za trčanje
Pripremila: Ljilja Lukić
Ako na svakoj trci popravljate svoje najbolje vrijeme, postoje velike šanse da postanete previše zadovoljni sobom...