![Banner](https://trcanje.net/home/wp-content/uploads/2024/04/IMG_7410.jpeg")
Da li trčanje na prazan stomak troši više kalorija?
Pripremila: Ljilja Lukić
Mišići troše ugljene hidrate zbog energije, ali kada ih nema dovoljno, tijelo poseže za energijom uskladištenom u mastima.
Trčanje troši veliku količinu kalorija...
Kako pomoći umornim nogama?
Pripremila: Ljilja Lukić
Stare patike, trčanje na teškoj podlozi, pretreniranost, loša hidratacija, neadekvatna ishrana – neki su od razloga zašto noge mogu biti umorne.
Evo nekoliko...
Fartlek varijacije
Pripremila: Ljilja Lukić
Fartlek (na švedskom - brza igra) uključuje različit intenzitet trčanja i uči tijelo da se brzo oporavlja, bez obzira na kojem ste...
Motivaciona rupa: Najveća prepreka svakog trkača
Moje trčanje – trcanje.net
Trening partner ili klubovi i grupe u kojima možete upoznati ljude sa sličnim ciljevima mogu donijeti savjet, ohrabrenje ili podršku.
Dok je...
Šta raditi, a šta ne, u finalnoj pripremi za trku
Moje trčanje – trcanje.net
Ovo su neki od najvažnijih odgovora...
DA
Podignite oporavak i broj sati spavanja
Izbjegavajte stres u večernjim satima. Pobrinite se da budete odmorni kad...
Pet trkačkih zabluda kojima ne treba vjerovati
Pripremila: Ljilja Lukić
Vjerovatno ste imali priliku čuti sve i svašta o trčanju, a evo i nekih od najčešćih neistinitih tvrdnji:
Zbog trčanja ćete izgledati...
Kako brzina i podloga na kojoj trčite utiču na povrede?
Pripremila: Ljilja Lukić
Neke od trkačkih specifičnosti su i brzina kojom trčite kao i podloga koju izaberete.
Neko voli trail, a neko je ljubitelj “gradske...
Trkački jelovnik za svaku trku
Pripremila: Ljilja Lukić
Teška večera je kod legendarne maratonke napravila stomačne probleme, a kod nas običnih smrtnika-trkača vjerovatno bi dovela do katastrofe.
Zbog toga uvijek...
Važnost ishrane pri oporavku trkača
Pripremio: Dražen Filipović
Potrebno je također napraviti vidljivu razliku između kratkoročnog i dugoročnog plana oporavka o čemu pišemo u ovom tekstu.
Kratkoročni ili brzi oporavak
Posebno je...
Veza između vitamina D i trčanja
Pripremila: Ljilja Lukić
Istraživanja su pokazala da postoji niz negativnih efekata na zdravlje zbog nedostatka sunčeve svjetlosti, što dovodi i do nedostatka vitamina D.
Posljedice...