![Banner](https://trcanje.net/home/wp-content/uploads/2024/04/IMG_7410.jpeg")
Prednosti i mane taperinga
Pripremila: Ljilja Lukić
Tapering je period prije trke u kom redukujete kilometražu.
Trebao bi da traje 7 do 14 dana za polumaraton/maraton, odnosno 5 do...
Kakve su dugoročne koristi od sprinta?
Pripremila: Ljilja Lukić
Međutim, trčanje je odličan način da gradite snagu ukoliko uvrstite sprint treninge.
To je vrlo efektan trening koji ubrzava metabolizam više nego...
Zavolite (opet) trčanje
Pripremila: Ljilja Lukić
Međutim, trčanje može da bude prilično dosadno.
Ponekad je potrebna dodatna motivacija da biste ovu aktivnost zavolili, a dešava se čak i...
Trčanje bez greške
Pripremila: Ljilja Lukić
Da se ne bi desilo da naučite na teži način, odnosno na sopstvenim grešakama, evo onih najčešćih koje bi trebalo da izbjegavate:
Prebrzo...
Šta jesti prije jutarnjeg treninga?
Pripremila: Ljilja Lukić
Trčanje u rano jutro može biti najbolje, a nekada i jedino moguće vrijeme za trening.
Ono što može biti problem jeste ispravno...
Trčanje i ravan stomak
Pripremila: Ljilja Lukić
Stomačni mišići su aktivni tokom trčanja, ali nisu opterećeni, što znači da nema velikog efekta za njihovo jačanje.
Međutim, jaki trbušnjaci su bitni...
ZIMSKI USLOVI: Koliko se manje hidrirati nego ljeti?
Moje trčanje – trcanje.net
U atletskom treningu izdržljivosti, ili takmičenju, gubitak oko 4 postotka tekućine ili više, može dosta oslabiti izvedbu trkača.
Pojedinac može piti nedovoljno...
Uticaj različitih oblika treninga na butne mišiće
Pripremila: Ljilja Lukić
Oblik nogu zavisi od strukture kostiju, genetike, kao i od količine mišića i masnoće.
Dugoprugaši
Dugoprugaši imaju vitko tijelo i duguljaste mišiće. Trčanje prži...
10 savjeta za trčanje više trka zaredom
Pripremila: Ljilja Lukić
Trčanje više trka zaredom je specifično jer se preklapaju period oporavka i priprema.
Ako planirate dva polumaratona u jednom mjesecu, evo nekih...
Nahranite mozak i trčite bolje
Pripremila: Ljilja Lukić
Različite promjene koje se javljaju u tijelu dok trčite dovode do umora.
Da biste odgodili trenutak kada ćete početi osjećati umor i bili...