Poboljšajte svoj VO2max sa nekoliko kratkih intervalnih treninga
Pripremio: Đani Kosović
VO2max, odnosno maksimalna količina kisika kojeg naše tijelo može koristiti tokom dinamičkih vježbi je važan parametar, prije svega aerobnog stepena kondicione spreme.
Iako...
ULOGA HORMONA U TRČANJU: Kako zadržati balans?
Pripremio: Dražen Filipović
Ključni hormoni za koje trkači trebaju znati su hormoni rasta, inzulin, kortizol i testosteron.
Hormon rasta
Hormon rasta cilja na mišiće i stanice koje...
Dva prijedloga za brdske intervalne treninge
Pripremio: Đani Kosović
Ukoliko ste upali u trkačku rutinu sa vašim treninzima te osjećate da ne napredujete, možda je vrijeme da razmislite o uvođenju brdskih...
Svakodnevno trčanje
Piše: Đani Kosović
Ako bismo tražili neku zajedničku osobinu koju posjeduju gotovo svi trkači, bez izuzetka, onda je to predanost, odnosno posvećenost onome što radimo,...
ANA ŠTEFULJ / DNEVNIK JEDNOG TRKAČA: Kenija te nauči cijeniti male stvari
Iako odsjedanje u kampovima osigurava da se život maksimalno prilagodi standardu u Europi ili drugim razvijenim dijelovima svijeta, tek nekoliko metara dalje, nalazi se...
Uzbrdice i kako ih lakše savladati na utrci
Pripremio: Đani Kosović
Uzbrdice nisu jednostavne, i gotovo svaki trkač - ili ih voli ili ih ne podnosi.
Oni koji ih ne podnose, izbjegavaće ih u...
NOVA STUDIJA: Visokointenzivni trening smanjuje rizik od razvoja metastaza raka za 72 posto
Moje trčanje - trcanje.net
Studija ističe metabolički štit izazvan vježbanjem koji blokira progresiju raka i širenje metastaza. Ovo istraživanje je objavljenu u časopisu "Cancer Research".
Istraživački...
PET NAJGORIH: Greške koje treba izbjegavati prije trčanja
Pripremio: Dražen Filipović
Zagrijavanje prije trčanja je sastavni dio treninga, posebno za početnike u trčanju.
Kako izbjeći najčešće greške prije samog trčanja saznajte u nastavku.
Statično...
Hladno vrijeme i trčanje
Pripremio: Đani Kosović
Hladniji dani unose dodatni faktor rizika, bilo da se radi o prikladnom odijevanju, ili o uvećanom riziku od povrede.
Početnicima, nenaviklim na hladnije...
Kada i kako početi sa treninzima brzine
Pripremio: Đani Kosović
Trening brzine može zvučati dosta izazovno i novopečeni trkači često izbjegavaju ovakvu vrstu treninga sve dok ne steknu neku dužu naviku u...