Mentalne igrice za lakšu dužinu
Pripremila: Ljilja Lukić
U takvim situacijama mogu da vam pomognu neke mentalne igrice kojima ćete zavarati um i pustiti tijelo da odradi svoje.
Pregovarajte sa...
ODMOR POSLIJE SEZONE: Obavezan za ambiciozne trkače, preporučiv za rekreativne
Pripremila: Ljilja Lukić
Ukoliko tokom godine nemate često intenzivne, jake treninge i ne osjećate se umorno i iscrpljeno, onda vam sa fizičkog stanovišta i nije...
Trčanje mijenja i ono što se ne vidi
Pripremila: Ljilja Lukić
Spoljašnje uticaje trčanja na tijelo je lako primjetiti. Mišići su zategnuti, isijavate pozitivnom energijom...
Ali trčanje može da promjeni tijelo i tamo gdje...
Trčimo li bolje zbog lajkova i kudosa?
Pripremila: Ljilja Lukić
A šta je sa onima koji isključivo trče sami, a zatim podijele svoj trening sa virtuelnim prijateljima na društvenim mrežama?
Da li...
Trčati ili odustati? Tijelo ne odustaje, sve je u glavi!
Pripremila: Ljilja Lukić
Neiskusni početnici ili trkači veterani - svi su ponekad bili u situaciji kada su poželili da prekinu trening prije vremena.
Pobijedite mali glas...
Ciljajte pametno
Pripremila: Ljilja Lukić
Ako s vremena na vrijeme idete na trčanje tek onako, bez određenog cilja, lako se možete demotivisati i izgubiti prvobitnu svrhu zašto...
Da li ste pretrenirani?
Pripremila: Ljilja Lukić
Ukoliko iscrpljujete tijelo na treninzima do krajnjih granica, potreban vam je odgovarajući odmor.
Uobičajeno pogrešno mišljenje je da ako se tokom oporavka odmarate,...
Koliko teško je dovoljno lagano?
Pripremila: Ljilja Lukić
Objašnjenje je vrlo jednostavno - ako nosite manje tereta bićete brži, ali gubitak kilograma mora biti postepen.
Sila gravitacije je manje intenzivna...
DVIJE SEDMICE PRED TRKU: Uradi sve kako spada
Pripremila: Ljilja Lukić
Sve ovo što ste prošli tokom priprema za trku možete da upropastite ukoliko posljednje dvije sedmice ne odradite sve kako treba.
Osim treninga,...
UTRČITE U JESEN: Spremite se na nove uslove
Pripremila: Ljilja Lukić
Jesen donosi neke nove uslove za trčanje, jutarnje i večernje temperature su niske, dnevne mogu da pređu i 20 stepeni, a tu...