![Banner](https://trcanje.net/home/wp-content/uploads/2025/01/zadar_2025.png")
Za sve “spore” trkače
Pripremila: Ljilja Lukić
Jutarnji pogled na Garmin ili profile neke od dostupnih aplikacija može ili da vas ohrabri da krenete na trčanje – ili da...
Savjeti za trčanje po vrućini
Piše: Dražen Filipović
Topliji dani već polako dolaze, stoga je dobro biti spreman i koristiti neke od savjeta stručnjaka.
Savjeti za utrku
1. Priviknite tijelo na vrućinu
Kroz ranije treninge...
Jednostavni trikovi koji će vas učiniti bržima
Piše: Ljilja Lukić
Kombinujte ovih 10 načina koji vam omogućavaju različitost i motivišu za svakodnevni trening, a vremenom vas čine bržim:
1. Trenirajte samo kad ste oporavljeni
Trening...
Najgore što možete uraditi prije trčanja
Pripremila: Ljilja Lukić
Obratite pažnju na sljedeće česte loše navike ili greške:
1. Statičko istezanje
Većina istraživanja pokazuje da statičko istezanje nije dobro za trkače. Dovodi do...
Prvih 7 minuta
Piše: Ljilja Lukić
I najbolji imaju loš dan. To je sasvim normalno u ciklusima treninga. Kako se trkači nose sa takvim danima, zavisi od slučaja...
Deset načina da izbjegnete povrede
Piše: Ljilja Lukić
Većina povreda je rezultat pretreniranosti ili nepravilnog treninga, što je i dobro, obzirom da je takve greške lako izbjeći i šanse za...
Trening brzine (Ko je spreman dodati gas?)
Piše: Ersan Bijedić
Evidentno je da se puno ljudi ne odlučuje, pokazuje to prosta analiza bilo koje dugoprugaške trke u regiji.
Ako izuzmemo vrlo mali procenat...
10 savjeta za maratonce početnike
Pripremila: Ljilja Lukić
Zapamtite dok trenirate da se ljudsko tijelo polako prilagođava pa su bolja mala povećanja dužine kako bi se smanjio stres na treningu.
Mišići,...
Polumaraton za 6 sedmica?
Piše: Ersan Bijedić
Dojma sam da je konstatacija kod dobrog dijela ljudi koji će se možda ove godine pokušati prvi put oprobati na ovoj distanci,...
13 stvari koje trebate znati prije trčanja prvog polumaratona
Pripremio: Dražen Filipović
Ovo je kratka lista koja će vas uvjeriti ili pomoći da budete spremni:
1. Ne morate istrčati punih 21km prije svog prvog polumaratona
Mnogi...