![Banner](https://trcanje.net/home/wp-content/uploads/2025/01/zadar_2025.png")
Pet dobrih svakodnevnih trkačkih navika
Pripremila: Ljilja Lukić
Kako to postižu?
Uspješni trkači su žrtve navika. Oni prate ustaljenu rutinu, a to im omogućava da većinu treninga odrade bez povreda i...
Zašto je dobar “negative split”
Pripremila: Ljilja Lukić
Ako se još niste susretali sa ovim terminom, evo i pojašnjenja: Negative split je kada drugu polovinu trke trčite brže nego prvu....
Savjeti za ljetni trening
Pripremila: Ljilja Lukić
Već smo pisali o neophodnosti aklimatizacije (koju ste, nadam se, već odradili), a evo još par korisnih savjeta kako da vam treninzi tokom...
Jeff Galloway: Svako je sposoban da trči i završi maraton
Pripremila: Ljilja Lukić
I dok mnogi (najčešće i sami rekreativci sa rezultatima daleko od olimpijske norme) uzimaju za zlo „hodanje na trkama“ i „ne priznaju...
Zašto trkači trebaju plivati?
Pripremila: Ljilja Lukić
Trčanje prilično opterećuje zglobove, što naravno može da dovede do povreda, posebno kada trčite svaki dan.
Plivanje je fenomenalno za period između dva...
Dobre navike efikasnih trkača
Pripremila: Ljilja Lukić
Uvrstite ih u svoje aktivnosti i budite motivisaniji, sretniji i poboljšajte formu.
1. Postavljaju različite ciljeve
Ciljevi se mijenjaju kako stičete više trkačkog iskustva....
Šta je aklimatizacija i zašto je bitna
Pripremila: Ljilja Lukić
Šta dobijamo aklimatizacijom?
Više se znojite
Nakon aklimatizacije tokom treninga na visokim temperaturama znojne žlijezde su aktivnije, više se znojimo i tijelo bolje i...
Za nove trkače: Zašto treba da vodite trkački dnevnik
Pripremila: Ljilja Lukić
Veliki Eluid Kipchoge ima svesku sa svim treninzima od kada je počeo da trči. Njegov menadžer kaže da je zapisan doslovno svaki...
„Da i ne“ pravila za trkače
Pripremila: Ljilja Lukić
DA
1. Krenite polako
Naravno da ste na početku vrlo motivisani i žuri vam se da ostvarite ciljeve što prije. I šta se onda...
Sagorite više kalorija
Pripremila: Ljilja Lukić
Evo nekoliko korisnih savjeta:
1. Kofein prije treninga: Malo kofeina može da pojača izdržljivost, snagu i brzinu. Dovoljno je jedan miligram po kilogramu...