![Banner](https://trcanje.net/home/wp-content/uploads/2025/01/zadar_2025.png")
ČOVJECI I NJIHOVO PREHRANJIVANJE (6): Tibetanska tratinčica na bosanski način
Tekst i foto: Hanifa Terzić
Ali često ograišem na svakakve budale. Ako ima budala na svijetu, ima ih među ovom populacijom što nešto tripuje oko...
Česte greške u ishrani i hidrataciji
Pripremila: Ljilja Lukić
Neuzimanje dovoljno tečnosti, zanemarivanje proteina, loš obrok prije trke, nedostatak željeza… samo su neki od problema koje trkači znaju da zanemare.
Nedovoljno tečnosti
Često...
ČOVJECI I NJIHOVO PREHRANJIVANJE (5): Kad ti banana poželi “dobro jutro”
Tekst i foto: Hanifa Terzić
Znam i da ima dana kad u deset naveče skontaš da nemaš u kući ništa normalno za pojesti, a upravo...
ČOVJECI I NJIHOVO PREHRANJIVANJE (4): Buđav lebac
Piše: Hanifa Terzić
Ovakvih ljudi nema mnogo, pa se prilagođavam „normalnom“ čovjeku, koji pri pomisli na ćevape doživi niz prijatnih čulnih senzacija.
Ne osjećam ništa prema...
ČOVJECI I NJIHOVO PREHRANJIVANJE (3): Gluten-free ili pamet-free?
Piše: Hanifa Terzić
Sjećam se anegdote iz 2009. kad je kolega na terenu pokušao prodati novi proizvod – paštetu bez glutena za djecu, jednoj tetki...
ČOVJECI I NJIHOVO PREHRANJIVANJE (2): Zašto ne možemo požderat gajbu mandarina, i ostat uobličeni?
Piše: Hanifa Terzić
Bolje je usvojiti nekoliko zdravih navika - zauvijek, nego živjeti „pod konac“, i „pući“ svako malo.
Trebamo naučiti šta je našem tijelu zaista...
ČOVJECI I NJIHOVO PREHRANJIVANJE (1): Kokosovo ulje, chia sjemenke, i ostale obaveze osviještenog insana
Piše: Hanifa Terzić
Hrana čovjeku ne služi samo da zadovolji fizičku potrebu za hranjivim sastojcima. Stoga je nezahvalno dijeliti lekcije da je nešto “strogo zabranjeno”...
POSLIJE TRENINGA: Kako nadoknaditi utrošeno za kvalitetan oporavak?
Pripremila: Ljilja Lukić
Kada se redovno kroz duži period izlaže napornim treninzima tijelu je potrebno određeno vrijeme da se oporavi.
Pravilo je da se utrošena...
RUNGRIES: Šta da radi gladni trkač?
Pripremila: Ljilja Lukić
Ovaj osjećaj je potpuno normalan, naročito ako ste početnik u trčanju ili ste pojačali intenzitet ili kilometražu. Sagorijevate više kalorija, pa je...
Osam lakih načina da ubrzate mršavljenje
Priremila: Ljilja Lukić
Planirate da smršate uz pomoć trčanja?
Evo nekih brzih savjeta kako da ubrzate gubitak kilograma.
1. Vodite dnevnik
Zapišite šta jedete, kako se osjećate,...