![Banner](https://trcanje.net/home/wp-content/uploads/2024/04/IMG_7410.jpeg")
Je li dizanje nogu nakon utrke gubitak vremena?
Pripremio: Dražen Filipović
Dizanje donjih ekstremiteta nakon napornog treninga ili utrke može spriječiti nesvjesticu i kolaps kod trkača.
Jedan od razloga kolapsa trkača za vrijeme...
JUTARNJE NAVIKE: Uspostavite rutinu za energetsku stabilnost
Pripremila: Ljilja Lukić
Nekoliko jednostavnih jutarnjih rutina garantuje da se nećete osjećati stresno i rastreseno tokom dana.
Dakle, ako pokušavate da najbolje iskoristite vrijeme, evo...
TRENING PAUZA: Detalji koje treba i ne treba raditi
Pripremio: Dražen Filipović
To je period od tri do četiri sedmice u kojem svom tijelu i umu dajete vremena da se pravilno oporave i napune...
Treba slušati svoje tijelo
Piše: Jasmin Harbinja
Međutim, kako biste održali ove visoke standarde, važno je da se, prije svega, posvetite brizi o svom najvažnijem alatu - vašem tijelu.
Jasmin...
ANA ŠTEFULJ / DNEVNIK JEDNOG TRKAČA: Planiranje treninga i odmor
Svima nama kojima trčanje nije posao, u pravu je odgovor da trčanje, odnosno treninge planiramo prema svim ostalim obavezama koje imamo, a koje su...
Zašto vam treba dan za odmor?
Pripremila: Ljilja Lukić
Možda ste primijetili na društvenim mrežama hashtag #nodaysoff i imate osjećaj da svakodnevni trening daje dobre rezultate.
Međutim, stvarnost je potpuno drugačija i...
TAJNE DOBROG TRENINGA: Kako da izvučete najbolje od oporavka?
Pripremila: Ljilja Lukić
Bez mnogo prazne priče, svima nam je jasno da mnogo treninga dovodi do umora.
Kada pretjeramo, tijelo reaguje padom energije, a za sljedeću...
Napraviti pauzu ili nastaviti sa treningom, pitanje je sada?
Pripremio: Dražen Filipović
Mnogi od nas imaju bojazni na pomisao da zaista odmorimo od trčanja jedno vrijeme.
Prvo što pada na pamet je strah od pada...
Topli ili hladni napitak – šta bolje rashlađuje poslije treninga?
Pripremila: Ljilja Lukić
Da li uzimanje toplog napitka kada je vrućina podstiče rashlađivanje? Šta uzimati tokom treninga?
Ispijanje toplih napitaka da bi se rashladili je korišteno...
Ima li trčanje “afterburn” efekat?
Pripremila: Ljilja Lukić
“Afterburn” efekat je dodatni utrošak energije koji se javlja nakon treninga.
Znači da ako pametno trenirate, možete da sagorijevate kalorije i nakon što...