Poboljšajte svoj VO2max sa nekoliko kratkih intervalnih treninga
Pripremio: Đani Kosović
VO2max, odnosno maksimalna količina kisika kojeg naše tijelo može koristiti tokom dinamičkih vježbi je važan parametar, prije svega aerobnog stepena kondicione spreme.
Iako...
ULOGA HORMONA U TRČANJU: Kako zadržati balans?
Pripremio: Dražen Filipović
Ključni hormoni za koje trkači trebaju znati su hormoni rasta, inzulin, kortizol i testosteron.
Hormon rasta
Hormon rasta cilja na mišiće i stanice koje...
OPORAVLJAJ SE KAO KIPCHOGE: Tri jednostavne navike za usvojiti
Moje trčanje - trcanje.net
Kenijac je svakako atletičar koji zna kako se na najbolji način brinuti za svoje tijelo da bi usvojilo trening i proizvelo...
Dva prijedloga za brdske intervalne treninge
Pripremio: Đani Kosović
Ukoliko ste upali u trkačku rutinu sa vašim treninzima te osjećate da ne napredujete, možda je vrijeme da razmislite o uvođenju brdskih...
10 NEPOŽELJNIH OPCIJA: Hrana koju trebate izbjegavati prije trčanja
Pripremio: Dražen Filipović
Većina trkača već posjeduje prehrambene navike koje njima lično najbolje odgovaraju prije treninga ili utrke.
Međutim za neku hranu je općepoznato da...
Svakodnevno trčanje
Piše: Đani Kosović
Ako bismo tražili neku zajedničku osobinu koju posjeduju gotovo svi trkači, bez izuzetka, onda je to predanost, odnosno posvećenost onome što radimo,...
ANA ŠTEFULJ / DNEVNIK JEDNOG TRKAČA: Kenija te nauči cijeniti male stvari
Iako odsjedanje u kampovima osigurava da se život maksimalno prilagodi standardu u Europi ili drugim razvijenim dijelovima svijeta, tek nekoliko metara dalje, nalazi se...
Uzbrdice i kako ih lakše savladati na utrci
Pripremio: Đani Kosović
Uzbrdice nisu jednostavne, i gotovo svaki trkač - ili ih voli ili ih ne podnosi.
Oni koji ih ne podnose, izbjegavaće ih u...
NOVA STUDIJA: Visokointenzivni trening smanjuje rizik od razvoja metastaza raka za 72 posto
Moje trčanje - trcanje.net
Studija ističe metabolički štit izazvan vježbanjem koji blokira progresiju raka i širenje metastaza. Ovo istraživanje je objavljenu u časopisu "Cancer Research".
Istraživački...
PET NAJGORIH: Greške koje treba izbjegavati prije trčanja
Pripremio: Dražen Filipović
Zagrijavanje prije trčanja je sastavni dio treninga, posebno za početnike u trčanju.
Kako izbjeći najčešće greške prije samog trčanja saznajte u nastavku.
Statično...