Pozdravite VO2 max!
Prvo, pogledajmo značenje samog pojma:
V je skračenica za volumen,
O2 označava kisik,
Max predstavlja maksimum.
Kada ovo sastavimo, dobijemo kontekst “VO2 max” koji se odnosi na maksimalan volumen...
JACK DANIELS: Trkačke lekcije atletskog trenerskog velikana
Pripremio: Ersan Bijedić
Ako ste već pomislili - to je i jedina poveznica ovog Jacka Danielsa sa najpoznatijim svjetskim viskijem.
Jack Daniels, o kojem ovdje pišemo,...
Skakačko koljeno (Patelarni tendinitis)
Najčešće se javlja kod sportova koji uključuju intenzivno trčanje s promjenama pravca uz učestale skokove. U većini slučajeva radi se o košarci, odbojci, trčanju,...
Mjesec treninga za naprednijeg polumaratonca
Piše: Ersan Bijedić
U dugoprugaškom trčanju statistika ima snažnu ulogu pa svaki pojedini trening, a posebno trka, može pokazati na kojem smo trenutno nivou (a...
Deset trkačkih grijeha i kako ih izbjeći
Pripremio: Dražen Filipović
Nažalost nije rijetka pojava da ususret planiranim izazovima trkači završe sa ozljedom koja se mogla jednostavno prevenirati.
Donosimo neke od razloga ozljeda tokom...
Trenirati na vrijeme ili kilometre?
Pripremila: Ljilja Lukić
Da biste pravilno trenirali trebalo bi se pridržavati plana u kojem trening možete postaviti na vrijeme ili kilometre koje ćete trčati.
Dužina poboljšava...
TRENING BEZ REZULTATA: Pet razloga zašto postajete sve sporiji što više trčite
Pripremio: Dražen Filipović
U ovom tekstu navest ćemo pet razloga kada veća sedmična i mjesečna kilometraža vas čine sporijim.
1. Uvijek trčite istu rutu
Ukoliko uvijek...
TRENING IZDRŽLJIVOSTI: Trčati dugo i sporo ili brzo i kratko?
Pripremila: Ljilja Lukić
Da li je bolje da trčite dugo i sporo ili brzo i kratko?
Iskusni treneri su objasnili prednosti i nedostatke oba treninga, kao...
Kako se najbolje pripremiti za utrku?
Piše: Dražen Filipović
- Dugoročno planirajte svoje utrke
Ukoliko imate tačan plan koje utrke želite trčati tokom sezone, ujedno imate i više vremena za pravilnu pripremu.
-...
GLUTEUSI: Kakva ti je guza, takav ti je tempo
Pripremila: Ljilja Lukić
Glutealni mišići uključuju gluteus maksimus, gluteus medius i gluteus minimus, i svi zajedno pomažu u stabilizovanju karlice i održavanju poravnanja kukova i...